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11月 21
26

烤鸡帕玛森藜麦

烤鸡帕玛森藜麦

丰富,俗气和疯狂,享用丰盛的鸡肉和健康的奎奴亚藜,这款鸡肉巴马干酪Quakina烘烤从你最喜欢的意大利菜中取出所有的口味,并将它们烧成一个热的舒适的食物砂锅,你将想在今年冬天热身。

过去几天,布法罗这里一直很冷。你可能见过一些关于新闻的故事(假设你没有生活在岩石下)关于创纪录的70英寸以上的降雪和穷人被困在他们被埋的汽车或谁打开他们的前门,雪墙。我确实收到了一些读者的信息,问我过得怎么样,所以感谢那些关心我的人。

布法罗市长前几天说,布法罗的降雪就像“两个城市的故事”,他说得再正确不过了。南部城镇通常受到湖泊效应降雪的冲击,最近的这场暴风雪也给他们带来了冲击。然而,我们这些住在城市北部的人,大部分都幸免于难。在我住的地方,有几天天空晴朗,地面上有一层薄薄的雪,接下来的几天完全是正常的,可以控制的降雪(道路畅通,生活没有受到影响)。

我,和这个国家的大多数人一样,震惊地看着新闻,看到我的朋友们在Facebook上发布的疯狂降雪的照片。我的心与在风暴相关事件中死去的少数人的家人和朋友们同在。不过不要害怕,不像你们可能生活的地方,我们的地区有很好的设备来应对这类天气事件,恢复正常的生活。水牛很快就会好起来的。

烤鸡帕玛森藜麦

虽然我没有被困在里面,随着寒冷的气温,Thruway关闭,以及在附近的几个地区驾驶禁令,所有我想做的就是留在暖风拖鞋和舒适的毯子里。寒冷的户外临时临时完美怎样?热,俗气,舒适的食物砂锅。既然我发布了我的水牛鸡奎奴亚藜烘烤,我想用不同的口味制作类似的烘烤,这是完美的时代。

这个砂锅令人惊异的.它是温暖的,令人满足的,它的味道很糟糕,尽管它只有大约350卡路里,或8个绿色,7个蓝色或4个紫色的体重监控SmartPoints每一份。我很容易看到这道菜成为我们的日常饮食计划,因为我丈夫和我都被它震惊了。别忘了看看我的简易慢炖锅切碎鸡肉发布 - 为此食谱制作切碎鸡肉的完美方式!那有多容易?相信我,你会爱这个。

烤鸡帕玛森藜麦

烤鸡帕玛森藜麦

丰富,奶酪和沙司,丰盛的鸡肉和健康的藜麦在一个热,舒适的食物砂锅!

成分

  • 1茶匙橄榄油
  • 1/3切洋葱
  • 2大蒜丁香剁碎
  • 15盎司番茄酱
  • 8.盎司番茄酱
  • ½茶匙意大利调味料
  • ½茶匙
  • ½茶匙柠檬汁
  • ½茶匙
  • ¼茶匙粉碎红辣椒薄片
  • 2盎司少三分之一的奶油芝士立方
  • 6.汤匙磨碎的帕尔马干酪分为
  • 1切碎的2%马苏里拉奶酪
  • 3.煮熟的藜麦
  • 10盎司煮熟的切碎的鸡胸肉
  • 3.汤匙调味面包面包屑

指令

  • 将烤箱预热至350.用烹饪喷雾轻轻雾化2 QT烤盘(如7x11或9x9)并放在一边。
  • 在一个大煎锅或炒锅(带盖子)中,将油状物带到中热。加入洋葱并煮约4分钟,偶尔搅拌直到他们开始变得半透明。加入大蒜并一起搅拌。继续煮30-60秒,直到大蒜芬芳,并开始变成金色。
  • 加入两罐番茄酱,把火调到中火。加入意大利调味料、盐、柠檬汁、糖和红辣椒片搅拌。加入奶油芝士块,搅拌至溶入酱汁。盖上盖子煮5分钟。熄火,加入4汤匙(1/4杯)的帕尔马干酪和半杯切碎的马苏里拉奶酪。搅拌至芝士融化并被酱汁吸收。
  • 在一个大碗里,混合藜麦和鸡肉丝,一起搅拌。把酱汁倒在上面,搅拌直到完全混合(鸡肉和藜麦应该完全被酱汁覆盖)。将奎奴亚藜混合物转移到准备好的烤盘上,均匀地铺在盘中。在上面放上剩下的半杯切碎的马苏里拉奶酪和两汤匙帕尔马干酪。
  • 将面包屑放在干煎锅中,中火加热,将面包屑放入黑锅中搅拌几分钟,直到面包屑变成金黄色。将烤好的面包屑撒在砂锅上,放入烤箱烤35分钟,直到热且起泡。

笔记

MyWW SmartPoints每(1/6的食谱)服务:(sp.使用CreeAppers.com上的配方构建器计算)
绿色:8个SmartPoints;蓝色:7个SmartPoints;紫色:4个SmartPoints
重量观察者点加:
每份8英镑(p +使用procewatchers.com的配方构建器计算
营养信息
349卡路里,33克碳水化合物,7克糖,11克脂肪,5克饱和脂肪,28克蛋白质,5克纤维(从myfitnesspal.com

“帕玛森藜麦烤鸡”的26条评论

  1. 喜欢你在这里添加的藜麦……在我的书中,几乎任何有藜麦的东西都是我的最爱。我有一个饥饿的18岁男孩,我想他可以吃掉很多这道菜!!

  2. 听说你平安无事,我很高兴。我看到的这个地区的照片令人难以置信!
    这看起来像是疯狂天气的完美舒适食物!

  3. 这个标题让我的兴趣激动了,这些照片让我垂涎欲滴。我正在钉住这个,可能只是在下周留下土耳其的一些左手,并将这作为剩余的饭。极好!

  4. 这个食谱听起来棒极了!谢谢-我真的很喜欢你的博客。当你发现你最喜欢的一个博主真的离开了你所在的国家,这是一件非常有趣的事情。出于某些原因,我总觉得博客住得很远,哈哈!我在罗切斯特,但我女儿在布法罗地区上学,她被撞了!去figure with lake effect吧!

  5. 我很期待尝试这个问题。水牛鸡奎奴亚藜食谱是我最喜欢的,我实际上是下周制作它们!

  6. 我刚为今晚的晚餐做了这个,哇。我得承认,我当时很犹豫——别笑,我以前从没吃过藜麦。奇怪的是,我66岁的母亲也没有,她相当怀疑。不过,这绝对是美味的,令人难以置信的饱腹感和满足感——我妈妈和我一起只吃了四分之一,但没关系,我们对剩下的食物感到兴奋。

    非常感谢你发布了这些食谱。188金宝搏bet亚洲真人体育我六个月前才开始做饭,试图变得更健康和苗条,而你的博客就是我的救命恩人!请知道你非常感激。

    • 非常感谢你的祝福!!我绝对不觉得你们俩之前都没有藜麦有什么奇怪的,这也是我丈夫第一次尝试!我很高兴你们都喜欢,谢谢你告诉我。烹饪的快乐!

  7. 这太棒了!!噢,我的天啊。我觉得我要用很多盘子,但这很值得。我挑剔的丈夫不停地说它有多好吃。我午饭有剩菜,等不及了!我也喜欢大部分——很有饱腹感。我有点怀疑,因为我想番茄酱的味道会怎么样,我加了奶油奶酪和香草,味道很好。爱

  8. 这顿饭比我想象的还要好吃。我丈夫和我都非常喜欢它!我想这将成为我们家的家常便饭。非常感谢你,艾米丽!
    你有没有考虑用墨西哥的感觉制作奎奴亚藜?有点像炸玉米饼遇见奎奴亚藜?我有点痴迷于奎奴亚藜汉克斯 - 他们是如此灌装和美味!

    • 我有!墨西哥主题的藜麦烘焙在我的计划清单上,我想可能会有芝士玉米卷的感觉。Stay tuned! I’m so glad you both loved this one!

  9. 百胜!我很高兴我试过这个,因为它很美味!我烤了9×13,因为它看起来像是一个很好的数量,完美出来了!绝对将把这个添加到旋转!我打赌它也是一个很好的准备前吃饭。

  10. yum !!!在把所有这些成分放在一起但哇 - 哇 - 令人美味的时候,我犹豫不决!我甚至磨碎了一些奶酪并放在首位!非常感谢所有的食谱!188金宝搏bet亚洲真人体育到目前为止,我很喜欢:

    芝士鸡肉和西兰花砂锅
    法国浸杯
    这个食谱
    燕麦片巧克力片香蕉单身

    今晚尝试俗气的炸玉米饼意大利面 - 等不及了!

  11. 这是我周末做的,非常好吃!作为剩菜也很棒-冷冻很好。这是到目前为止我最喜欢的健康博客,因为我做的每件事都很棒!这让和减肥者共度一生变得更加愉快!

  12. 我的天,这是我做的晚餐,太好吃了。份量很大,很饱而且只有350卡路里。在我看来,它是赢家!

  13. 有人知道这道菜的钠含量吗?Myfit上不会显示出来,这是我必须注意的一件事!谢谢!

  14. 我不得不说 - 你终于让我吃饭,享受奎奴亚藜!我已经尝试过它以前,虽然我喜欢碾碎火,大麦,法郎和蒸丸等其他谷物 - 以前的奎奴亚藜食谱我让我不能吃。188金宝搏bet亚洲真人体育老实说,我认为他们是粗暴的。我回到了重量观察者,我一直在aldi看到一袋奎奴亚藜。我发现了你的网站和这个食谱 - 经过几周的辩论 - 我决定试一试。虽然这是很多锅和平底锅 - 事实上,我仍然发现普通烹饪奎奴亚藜的味道 - 完成的菜是美味的。我告诉我6岁的双胞胎,这是蒸粗奶粉(他们喜欢的) - 他们根本没有出现任何问题。“我喜欢妈妈的脆脆的零件!”我制作了太多的奎奴亚藜广告鸡,所以我能够鞭打第二个半锅冻结。我本周晚些时候有很多剩菜。 I grew up eating Italian food – and this hit all the right notes. The portions were big and filling. And once the sauce and cheese were added – the quinoa became delicious. I would love to see a Mexican version of this recipe – or maybe even something a bit indian. I love this since I don’t eat rice – and am always looking for rice alternatives. Thanks so much.

  15. 好的..所以我太多的奎奴亚藜,在那么匆忙中,我甚至没有意识到它,直到我在烤箱里的盘子。我以为确定我毁了它,我们将拔出一些三明治。然而,即使奎奴亚藜的比例......其他一切都是偏离的..味道很美味。我被惊呆了,它结果有多好,无法想象如果我正确地完成了它是多么好!

  16. 我们是我家的奎奴亚藜的大粉丝。我们喜欢这个食谱。昨晚,我通过用粉碎,甜美的意大利鸡肉香肠用半鸡来取得一个变化。这太棒了!

  17. 艾米丽,如果我用杯子(而不是盎司)来量鸡肉丝,我大概需要多少杯来做这个食谱?我喜欢在电锅里煮大量的鸡肉丝,然后把小份的放进密封袋里冷冻起来。我的冰箱里现在有两个杯子袋。

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