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五月 01
49

牛肉恩奇拉达藜麦烤

牛肉恩奇拉达藜麦烤

这道牛肉玉米藜麦烘焙是一道丰盛、健康的砂锅菜,尝起来就像你一直渴望的辛辣、奶酪、多肉的墨西哥美食。每一份都很有饱腹感,味道浓郁,每一份都含有27克蛋白质和6克纤维!在我布法罗藜麦烤鸡烤鸡帕玛森藜麦这两款游戏都很受欢迎,我迫不及待地想采用相同的理念,并加入一些美味的新口味。我喜欢这道菜,它正好赶上五月五日节!

牛肉恩奇拉达藜麦烤

这道砂锅菜本身就绝对值得一吃,但你也可以随意添加一些配料,比如葱、黑橄榄、鳄梨、辣椒、鳄梨酱、酸奶油、香菜等。选择你最喜欢的,或者别管它!我也喜欢提前做藜麦(我总是把它扔进电饭锅里)来减少准备饭菜的时间。

牛肉恩奇拉达藜麦烤
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率这道菜

牛肉恩奇拉达藜麦烤

这个牛肉玉米藜麦烤是一个丰盛的,酱,奶酪,肉的墨西哥安慰食物砂锅!

成分

  • 1汤匙辣椒粉
  • ¼茶匙大蒜粉
  • ¼茶匙洋葱粉
  • ¼茶匙红辣椒碎
  • ¼茶匙牛至
  • ½茶匙红辣椒
  • 茶匙地面孜然
  • 1茶匙海盐
  • 1茶匙黑胡椒粉
  • 1.2595%瘦绞牛肉
  • 3.煮熟的藜麦
  • 1冷冻玉米粒,解冻
  • 1(15盎司)罐装黑豆,排水和冲洗
  • 2(10盎司)罐装红玉米卷酱
  • ½脱脂酸奶油
  • 4盎司(大约1杯)50%的切达干酪,划分
  • 可选的配料,不包括在营养计算中的:大葱、香菜、黑橄榄、鳄梨、酸奶油、鳄梨酱、辣椒等。

指令

  • 预热烤箱至350度。在9x13的烤盘上涂上烹饪喷雾,放在一边。
  • 把辣椒粉,大蒜粉,洋葱粉,红辣椒片,牛至,辣椒粉,孜然,盐和胡椒粉混合在一起搅拌,就可以做出你自己的墨西哥卷调味料了。备用。
  • 取一个大的不粘锅,中火,加入碎牛肉。一边煮一边用木勺把牛肉弄碎,直到牛肉完全变黄并碎成小块。把锅里的油沥掉。加入第二步的玉米卷调味料,搅拌均匀。将混合物转移到一个大碗中,加入藜麦,玉米和黑豆。搅拌至完全混合。加入玉米卷酱、酸奶油和2盎司切达干酪丝,搅拌至完全混合。
  • 把搅拌碗里的东西转移到准备好的烤盘上,均匀地涂抹。将剩下的2盎司奶酪撒在上面。烘烤35分钟,直到烤盘起泡并加热,奶酪融化。

笔记

MyWW SmartPoints每(一杯)服务:(SP使用weightwatchers.com上的配方构建器计算)
绿色:8个SmartPoints;蓝色:6个SmartPoints;紫色:4个SmartPoints
慧俪轻体评分:
每份8英镑(P+是通过weightwatchers.com上的配方生成器计算出来的
营养信息
317卡路里,32克碳水化合物,4克糖,9克脂肪,3克饱和脂肪,27克蛋白质,6克纤维(从myfitnesspal.com
艾米丽188滚球备用原汁原味,调味料来自all188金宝搏bet亚洲真人体育recipes

49条关于“烤牛肉玉米藜麦”的评论

  1. 试试这个,因为我想加入更多的藜麦,这太完美了!谢谢

  2. 你觉得这个能冻住吗?

    • 我想是的,我没有试着冷冻它,但我想它会冷冻的

    • 这冻结漂亮!我把整个砂锅装好,盖上锡箔,然后冻住了。当我打开烤箱的时候,把它放进烤箱,预热后烤大约40分钟。味道很好!艾米丽又打出了一个本垒打

  3. 你是怎么做藜麦的?

    • 我通常用电饭锅做,但如果你买一包藜麦,包装袋上有说明

  4. 我的孩子们不太喜欢藜麦,你觉得他们会注意到还是其他口味会让他们注意不到?

    • 嗯,我很难确定他们会喜欢它,但我确实认为其他口味压倒了藜麦的味道,所以这是完全可能的!

  5. 很好。昨晚做的&等不及今晚再吃一次剩菜了!孩子们也很喜欢。加一些橄榄和几片鳄梨。

  6. 这是我昨晚做的。这很简单,也很美味。我唯一改变的是我只用了1磅的绞牛肉,因为那是我手头上的。而且只有我儿子和我,他也很喜欢。虽然他给他的。他凡事都加烟草

  7. 非常好! !剩菜可以做很棒的酿辣椒!

  8. 愚蠢的问题,我把这个输入到我的健身博客,它告诉我每份超过500卡路里??我检查了三遍原料,但不确定是怎么回事。感谢任何人的反馈,因为我正试图密切关注我的饮食和卡路里,以减肥。谢谢!

    • 你是单独输入原料还是只运行食谱链接?我听很多人说,第二种选择不是很可靠。也许他们把藜麦算成生的?我真的不可能知道哪些计算错了,但我建议把成分单独输入配方计算器,以确保准确性。我肯定你现在的计算是不正确的。

  9. 我总是喜欢看到真正做过这道菜的人的评论,所以我想和大家分享我这周早些时候做的这道菜(实际上是在五月五日节!),它太棒了!我在前一天晚上把砂锅放在一起,然后下班回家做,这让事情变得非常简单(尽管,除了做藜麦,把它放在一起也超级简单!)上面淋上FF酸奶油、莎莎酱和葱。超级填满!一定会再做一次!艾米丽的另一个最爱!188滚球备用

    • 谢谢伊丽莎白,我很高兴你喜欢这个!非常感谢你留下评论

  10. 味道好极了,非常非常有饱腹感。令我惊讶的是,在烤了35分钟后,它的稠度和我之前烤的一样(甚至更不结实)。烹饪的时间是为了融合味道而不是加热它吗?

    • 烹饪的时间会使味道融合,并确保烘烤完全加热。如果你想要更浓稠的口感,你当然可以少用一些玉米卷酱,看看这是否有帮助。很高兴听到你喜欢它!

  11. 我也有过和卡米一样的经历——只是有点粘稠。我也只用了1#的牛肉,所以我想也许这就是原因。下次我要加一些洋葱,试着加入更多的固体。不过味道很不错。

    • 嗯,我不知道为什么会这样,但你绝对可以少加点玉米卷酱或一些蔬菜作为填充物,以备下次食用。很高兴你喜欢这些口味

  12. 希腊酸奶可以代替酸奶油吗?

  13. 一份多少钱?

  14. Nvrmd !刚刚发现它!

  15. 你试过用绿色玉米卷酱做这个吗因为我现在储藏室里只有这个

  16. 这是最好的!!!!!!修改遵循简单的填充。在我女儿的高中游泳宴会上,人们一尝就没了(因为它没有你的漂亮)!!我最喜欢的晚餐。

  17. 我今晚用的是火鸡肉而不是牛肉。在把火鸡放进锅里之前,我用油喷炒了一些洋葱。结果很棒!!我要在上面放上切好的莴苣,西红柿,香菜和生洋葱。谢谢你的食谱

  18. 牛肉恩奇拉达藜麦烘焙
    我得告诉你,我刚开始吃藜麦。现在我正在尝试几种不同的食谱。188金宝搏bet亚洲真人体育我做了这个,唯一不同的是我添加了一些青椒丁和一些切碎的匈牙利辣椒和辣椒(味道像一个温和的jalapeño辣椒)。由于我不吃任何豆类,我省略了哑巴,添加了更多的玉米。我非常喜欢这个食谱。

  19. 期待尝试一下——刚找到你的博客,你所有的藜麦食谱看起来都很棒,我打算把它们都试一试。188金宝搏bet亚洲真人体育有什么新的计划吗?我在想披萨口味的变化可能会很好吃!

  20. 今晚用火鸡粉做的,太棒了。找不到红玉米卷酱,所以我用尼尔兄弟的萨尔萨酱代替,味道太好了,一定要再做一次

  21. 我看到了之前的评论,说卡路里更高,我只是做了同样的事情,把所有的原料都放到新的配方中,根据8份,是13 sp /杯。不确定是故障还是发生了什么。我仔细检查了一下,我把藜麦作为生的放进去,然后是熟的,没有不同的值。
    还在想为什么…

  22. 天啊!昨晚做的,味道好极了。当我把它放进去验证的时候,我在营养信息上没有任何问题或差异,但后来我把绞牛肉换成了绞火鸡。这将成为我旋转的一部分。爱死它了。

  23. 我喜欢这个!我是慧俪轻体的新手,你们的网站真的帮了我的大忙。藜麦消失在砂锅里,成为玉米粉的绝佳替代品。我太喜欢它了,于是我开始想其他可以搭配它的东西。你有没有可能创造出轻量化版的国王牧场鸡?非常感谢!

    • 我很高兴你喜欢这个!我有帕玛森藜麦烤鸡和布法罗藜麦烤鸡,制作方法类似,所以你可能也想尝试一下!只要打开我的食谱索引,在配料部分点击“藜麦”就可以了。我从来没有听说过国王牧场鸡,所以我必须做一些研究!谢谢你的建议。

  24. 为明天的晚餐做的,看起来很好吃!我没有酸奶油或原味酸奶,所以我用了全脂椰子奶油。我会把家人的喜欢程度贴出来的!

  25. 结果很好。还有一件事我不得不改了,只有一罐玉米卷酱,所以第二罐用了一罐番茄酱。这可能对我女儿更好,她不太会吃辣,而这只是太辣了!(我已经把辣椒粉切成1/2汤匙了)。谢谢你的周末晚餐!

  26. 你认为糙米可以代替藜麦吗?

  27. 我做了这个,我讨厌藜麦的妈妈很喜欢。我只用了1磅牛肉,因为我手头有,我用的不是黑豆,而是布什的Borracho豆(我不喜欢黑豆),它太好吃了!我今晚要再试一次,用鸡肉丝代替牛肉。

  28. 这是惊人的!全家人都很喜欢。这将成为我每周的一顿饭。今晚我要尝尝布法罗藜麦烤鸡。如果它有这个的一半好,它将是另一个成功。谢谢!

  29. 绝对会让这个看起来很美味!!我想知道如果你用碎火鸡代替牛肉,一份的热量是多少?

    • 你好,Melissa,很抱歉,我只计算了这个食谱的营养信息。如果你想改变食谱,我建议你使用MyFitnessPal上的营养计算器,我也是这么做的

  30. 喜欢这道菜。它在旋转,并且喜欢冻结它。我的问题是,如果你用火鸡泥,自由式得分会降低吗

  31. 哇,太棒了!我一直在尝试藜麦,这是我发现的迄今为止最喜欢的食谱。比我平常吃的要辣,但是太好吃了!

  32. 这是我最喜欢的食谱!我每周都做,因为我挑剔的丈夫喜欢这个!我在里面放了sautéed洋葱,然后在肉里加了青椒,让它变得特别辣,总是很好吃!谢谢你! !

  33. 准备用4%来做他今晚的晚餐。牛肉末和一罐玉米卷酱,但每份9分,玉米卷酱的分数似乎很高,还有其他想法吗?

  34. 那钠呢?

  35. 做的是,它是惊人的!孩子们吃第二份和第三份。爱它!五星级

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