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8月 09.
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香肠苹果cheddar frittata

香肠苹果cheddar frittata

香肠苹果切达菜肉馅煎蛋饼制作简单,低碳水化合物,超饱所以充满了味道 - 这是我的新的去吃早餐!我有时会厌倦鸡蛋,但是这个鸡蛋是无论乏味的东西。自制土耳其香肠充满了调味料和味道,与甜苹果和锋利的切达干酪奶酪完美。这款Frittata再次加热,所以你可以让它一次吃早餐,几天吃早餐或为全家提供早餐或早午餐。我已经在我对我的爱之间挣扎着玉米和西葫芦夏季弗里特胡桃南瓜秋天弗里特但我想我可能更喜欢香肠苹果切达菜肉馅煎蛋饼。一份丰盛的、令人满意的食物只含有189卡路里或5个绿色、2个蓝色或2个紫色的智能点——这是开始一天的完美方式!

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香肠苹果cheddar frittata

香肠苹果切达菜肉馅煎蛋饼制作简单,低碳水化合物,超饱所以充满了味道!

成分

  • ½(8盎司)99%瘦土耳其乳房
  • ¾茶匙分为
  • ½茶匙黑胡椒分为
  • 1/3茶匙地面圣人
  • 1/3茶匙地面百里香
  • 1马郁兰干
  • 1粉碎红辣椒薄片
  • 1去皮切碎的苹果
  • 8.大蛋
  • 1/3脱脂原味希腊酸奶
  • 2盎司锋利的切达干酪切碎(确保为添加味道选择优质锋利的切达汗)

指令

  • 将烤箱预热到350度。
  • 在一个搅拌碗中,将火鸡碎与半茶匙盐、1 / 4茶匙黑胡椒、鼠尾草、百里香、马郁兰和碎红辣椒混合。搅拌(或用手或叉子搅成糊状),直到火鸡与调味料充分混合。
  • 雾中8“-10”oven-safe不烤的苍白煎锅,烹饪喷雾并带来中等热量。加入经验丰富的火鸡和厨师,用木勺分手,直到土耳其煮熟并被闯入一口大小的碎片。将切碎的苹果加入2-3分钟,搅拌几次。
  • 虽然火鸡正在烹饪,将鸡蛋分成一个大的混合碗并搅拌在一起,直到刚刚结合。加入酸奶,剩下的¼茶匙盐,¼茶匙胡椒和切碎的切达乳酪并搅拌在一起直至混合。
  • 当土耳其和苹果煮熟时,将它们转移到包含蛋混合物的碗中并一起搅拌。用烹饪喷雾喷洒你使用的煎锅,然后将蛋混合物倒入煎锅中。在燃烧器上烹饪到中热5-7分钟,直到Frittata的外部边缘开始转动不透明/看起来煮熟。将煎锅转移到烤箱中并煮15-17分钟,直到中心设定。让冷却5分钟,然后切成6个切片并服务。

笔记

MyWW SmartPoints每(1/6的食谱)服务:(sp.使用CreeAppers.com上的配方构建器计算)
绿色:5 SmartPoints / Blue:2 SmartPoints /紫色:2 SmartPoints
重量观察者点加:
每片5(P +使用权重观察者品牌分点计算器和下面的营养信息计算
每片营养信息
189卡路里,4克碳水化合物,3克糖,10克脂肪,4克饱和脂肪,21克蛋白质,0克纤维(从myfitnesspal.com

25评论“香肠苹果cheddar frittata”

  1. 迫不及待地想试试这个。将成分放在购物清单上。听起来很美味!

  2. 我绝对爱你的秋天和你的玉米和西葫芦弗里特塔,迫不及待地试试这个!你用过什么样的苹果?

    • 我用了几种不同的类型,我记得上次是帝国?我希望你也喜欢这个!

  3. 我也喜欢其他的煎蛋饼,我想玉米饼可能仍然是我的最爱,因为玉米当季的新鲜,但这个也很棒!昨天我的健身博客上有你的早餐、午餐和晚餐食谱,哈哈。188金宝搏bet亚洲真人体育我们喜欢你的网站,谢谢你想出这么棒的低卡路里食谱!!188金宝搏bet亚洲真人体育

    • 我很高兴你也喜欢这个!我很难挑出最喜欢的,哈哈。非常感谢你和我一起做饭!

  4. 这是一个超级简单的,美味的,填充和点悟性的食谱。最后我用了预制的低脂火鸡香肠,用打蛋器把剩下的两个鸡蛋都换成了。我还取出前一天晚上吃的一部分洋葱和一点茴香。对于忙碌的早餐来说,这是完美的,或者与女孩们一起做早午餐时的沙拉。爱它! !比乳蛋饼好吃多了。

  5. 梦幻般的食谱。这对我来说是一种很好的方法,即使用剩下的1/2磅我剩下的泰国土耳其用胡萝卜面条。

  6. 我没有可以放在烤箱里的煎锅,如果我要把火鸡的混合物加到鸡蛋混合物里,然后放在烤箱里的砂锅里烤,你觉得我需要烤多久?20个左右?

  7. 我在8×8的砂锅里以350度的温度烤了25分钟。中间的部分仍然是液体,所以我把它调到375度,又熬了12分钟,非常完美。不过我真的需要买个平底锅。太好吃了,绝对值得收藏。

    • 谢谢她!我刚度假回来,正在努力赶上大家的评论。我很高兴你试过,因为我也不知道该告诉你什么,因为我总是在烤箱安全的煎锅里做蛋饼!我很感谢你为别人汇报工作!

  8. 这太棒了。准备好笑一笑了吗?当我做这个食谱的时候,我是一心多用的,而忽略了最好的配料——希腊酸奶和奶酪!结果还是很好吃,而且只有3分。等不及要用正确的方式解决了。谢谢你的食谱,艾米丽。188金宝搏bet亚洲真人体育

  9. 有点闷闷不笑,我无法做到这一点(目前没有凉爽的烤箱煎锅),但Elle的评论已经挽救了这一天!肯定会在某个时候制作这个 - 也许在周末下周准备早餐!

    • 我希望你喜欢它!你可能还想和制造商核实一下。我的不粘锅可以在400度的高温下使用,所以你可能会感到惊讶!

  10. 谢谢你的食谱!昨天晚饭我做了这个,我不得不告诉你,这是可怕的(我也会吃一些早餐今天早上…)我添加了一些洋葱和苹果,和1/3杯奶酪鸡蛋,我用锋利Lite凯尔特人从商人乔的切达干酪,聪明点减少到5。真的很美味,很有饱腹感,加上沙拉就是完美的一餐了!

  11. 我曾经拥有的最好的弗里特拉。我的一周用餐准备,每天早上都能期待着我的早餐。超好的!

  12. 这能提前做好再加热吗?还是已经准备好但第二天早上才煮?希望能在早上省点时间!

    • 我重新加热了剩下并吃了几天!我之前从未准备好过它,但如果你试过,请报告

  13. 我做它当早餐,我个人认为它需要更多的佐料。相当乏味。肯定是更多的盐。然而,这是一个很好的食谱,很容易做。我来加点料!

  14. 铸铁煎锅可以做这个吗?

  15. 很好吃!我的妻子和我都享受了它。香肠的香料是我的口味。这也是一顿轻松的一餐。谢谢你分享一个非常好的食谱!

  16. 这是一个很棒的食谱!喜欢味道组合!我加了一块小罐头切块的绿色辣椒(因为我爱他们)并放入馅饼,因为我没有烤箱安全煎锅(在350岁烤50分钟)!所以百胜!!!!!有点甜蜜,用一些无糖枫糖浆淋上我的切片

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