香肠苹果cheddar frittata

香肠苹果切达菜肉馅煎蛋饼制作简单，低碳水化合物，超饱所以充满了味道 - 这是我的新的去吃早餐！我有时会厌倦鸡蛋，但是这个鸡蛋是无论乏味的东西。自制土耳其香肠充满了调味料和味道，与甜苹果和锋利的切达干酪奶酪完美。这款Frittata再次加热，所以你可以让它一次吃早餐，几天吃早餐或为全家提供早餐或早午餐。我已经在我对我的爱之间挣扎着玉米和西葫芦夏季弗里特和胡桃南瓜秋天弗里特但我想我可能更喜欢香肠苹果切达菜肉馅煎蛋饼。一份丰盛的、令人满意的食物只含有189卡路里或5个绿色、2个蓝色或2个紫色的智能点——这是开始一天的完美方式!

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香肠苹果cheddar frittata

准备时间: 15分钟

烹饪时间: 20.分钟

总时间： 35分钟

热量: 189千卡

香肠苹果切达菜肉馅煎蛋饼制作简单，低碳水化合物，超饱所以充满了味道！

产量: 6.片

成分

• ½磅（8盎司）99％瘦土耳其乳房
• ¾茶匙盐那分为
• ½茶匙黑胡椒那分为
• 1/3茶匙地面圣人
• 1/3茶匙地面百里香
• 1捏马郁兰干
• 1捏粉碎红辣椒薄片
• 1杯去皮那切碎的苹果
• 8.大蛋
• 1/3杯脱脂原味希腊酸奶
• 2盎司锋利的切达干酪那切碎（确保为添加味道选择优质锋利的切达汗）

指令

• 将烤箱预热到350度。
• 在一个搅拌碗中，将火鸡碎与半茶匙盐、1 / 4茶匙黑胡椒、鼠尾草、百里香、马郁兰和碎红辣椒混合。搅拌(或用手或叉子搅成糊状)，直到火鸡与调味料充分混合。
• 雾中8“-10”oven-safe不烤的苍白煎锅，烹饪喷雾并带来中等热量。加入经验丰富的火鸡和厨师，用木勺分手，直到土耳其煮熟并被闯入一口大小的碎片。将切碎的苹果加入2-3分钟，搅拌几次。
• 虽然火鸡正在烹饪，将鸡蛋分成一个大的混合碗并搅拌在一起，直到刚刚结合。加入酸奶，剩下的¼茶匙盐，¼茶匙胡椒和切碎的切达乳酪并搅拌在一起直至混合。
• 当土耳其和苹果煮熟时，将它们转移到包含蛋混合物的碗中并一起搅拌。用烹饪喷雾喷洒你使用的煎锅，然后将蛋混合物倒入煎锅中。在燃烧器上烹饪到中热5-7分钟，直到Frittata的外部边缘开始转动不透明/看起来煮熟。将煎锅转移到烤箱中并煮15-17分钟，直到中心设定。让冷却5分钟，然后切成6个切片并服务。

笔记

MyWW SmartPoints每(1/6的食谱)服务:（sp.使用CreeAppers.com上的配方构建器计算）

绿色：5 SmartPoints / Blue：2 SmartPoints /紫色：2 SmartPoints

重量观察者点加：

每片5（P +使用权重观察者品牌分点计算器和下面的营养信息计算）

每片营养信息：

189卡路里，4克碳水化合物，3克糖，10克脂肪，4克饱和脂肪，21克蛋白质，0克纤维(从myfitnesspal.com）

作者: 188滚球备用

课程: 早餐

菜式： 美国人

关键词： 秋天早餐，地面土耳其，土耳其香肠，重量观察者，WW早餐