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10月 17
67

一锅辣鸡肠饭

辣脏米用鸡和香肠

这一锅辣脏米饭配上鸡肉和香肠,是一种美味的、舒适的食物。当我为我的网站做这道菜的时候,我妈妈正在家里,她说如果在餐馆里提供这道菜和冰啤酒,她会非常高兴,所以我认为这是一个胜利!我喜欢把所有的食谱都放在188金宝搏bet亚洲真人体育一个锅里,这样更容易做,也节省了清理的时间。另外,一旦你按照这个食谱烹饪香肠和鸡肉,锅底就会覆盖上美味的味道,你可以把它们刮到蔬菜和米饭中,让它们有“脏”的米饭颜色,让你的味蕾高兴。这个食谱很辣,但如果你愿意,你可以通过添加或少或多的辣椒粉和碎红辣椒来调节温度。我下面的金额略少于我改变了原始配方,但这仍然会有一个踢!我的轻量化版每餐仅含405卡路里或10个绿色、8个蓝色或4个紫色myWW SmartPoints!

辣脏米用鸡和香肠

寻找更加照亮的一锅餐,就像鸡肉和香肠一样辣脏米饭?看看我的鸡罐面团西班牙鸡肉和米煎锅土耳其邋joe意大利面牛肉意大利面煎锅白鸡辣椒墨西哥鸡花椰菜米煎锅泰国土耳其用胡萝卜面条番茄芦笋柠檬鸡乡村香肠土豆煎锅结实的美国菜炖牛肉俄式牛柳丝一锅辛辛那提辣椒意大利面烘焙南瓜阿尔弗雷多意大利饺子煎锅芝士鸡肉蔬菜面食煎锅最棒的火鸡辣椒香肠饺子煎锅还有更多我的食谱索引中的一锅饭部分

辣脏米用鸡和香肠

辣脏米用鸡和香肠
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率这道菜

辣脏米用鸡和香肠

这锅辣糯米用鸡肉和香肠填充,美味的舒适食品幸福,带踢!

成分

  • 1茶匙
  • 1茶匙蒜粉
  • 1½.茶匙辣椒
  • ½茶匙黑胡椒
  • ½茶匙干切碎的洋葱
  • ½茶匙牛至
  • ½茶匙辣椒划分
  • 1/8茶匙粉碎红辣椒薄片
  • 1茶匙柠檬汁
  • 6茶匙橄榄油划分
  • 4(6盎司)每个无骨,皮肤鸡胸肉(总共24盎司)
  • 1(13盎司)链接土耳其熏香肠切片(我用过山丘农场)
  • 1中等大小的洋葱切片
  • 2芹菜杆切片
  • 1墨西哥胡椒种子和骰子
  • 一撮盐和胡椒
  • 1杯子干燥的长粒白米如果遵循myww紫色,请使用糙米
  • 杯子低钠无脂鸡汤
  • 可选:欧芹作装饰

指示

  • 在一个小盘子里,把盐、蒜粉、辣椒粉、黑胡椒、洋葱末、牛至、1 / 4茶匙辣椒粉、红辣椒粉、柠檬汁和两茶匙橄榄油混合在一起,形成面团。将面糊涂在鸡胸肉的四周。备用。
  • 将烤箱预热至350度。
  • 在荷兰式烤箱中,用中高火加热1.5茶匙油。一旦热了,加入切片香肠并烹饪,偶尔搅拌/翻转,直到棕色(约5分钟)。把香肠移到小盘子里。
  • 将另外1个½茶匙橄榄油添加到锅中,让它们来到温度(应该迅速发生)。将鸡胸肉添加在单层中并在一侧灼热2-3分钟。将乳房翻转并在另一边灼烧2分钟。用香肠从锅中取出鸡肉。
  • 把火调到中低。把剩下的一茶匙油加到锅里,让它热起来。加入洋葱、芹菜和墨西哥胡椒,搅拌。煮2-3分钟,定期搅拌,刮掉锅底上的棕色调料,让蔬菜也有味道。你的蔬菜应该开始看起来棕色混合底部的味道。
  • 加入剩下的1 / 4茶匙辣椒粉、盐、黑胡椒和米饭,搅拌均匀。加入肉汤,继续刮掉锅底的棕色碎屑,“去釉”。把火调到中火,把里面的东西慢炖。慢炖之后,把香肠、鸡肉和盘子里的果汁放回锅里,把鸡肉放在其他材料的上面。继续炖,盖上锅盖。
  • 将盖好盖子的锅放入烤箱烤30分钟。打开盖子,再烤10-15分钟,直到液体被米饭吸收。上菜前把鸡肉切成片。

笔记

每(1杯香肠和米混合物+ 2.75盎司鸡)MYWW Smartpoints:(SP使用CreeAppers.com上的配方构建器计算)
绿色:10个智能点/蓝色:8个智能点/紫色:4个智能点(如果是糙米,如果不是,那就用蓝点
重量观察者点加:
每(1杯香肠和米混合物+ 2.75盎司鸡)服务(使用权重观察者品牌分点计算器和下面的营养信息计算PP
每人营养信息(1杯香肠和米混合物+ 2.75盎司鸡肉)服务
405卡路里,32克碳水化合物,3克糖,13克脂肪,3克饱和脂肪,38克蛋白,2g纤维(来自myfitnesspal.com.
轻度调整Chunky厨师

67评论“鸡和香肠一锅辣糯米”

  1. 这看起来很好!我的丈夫和我曾经做过类似的,虽然更健康,菜肴,我知道他会爱这个!特别是冰镇啤酒!非常感谢!

    • 我希望你们都喜欢它!

    • 艾米莉,这很出色!我有一个热门的食谱,我们都真正爱,所以我不会忘记我在哪里找188金宝搏bet亚洲真人体育到它们,这是一个正在进行的地方。我在WW Recipe Builder中进入了它,所以我可以跟踪它,并使用Johnsonville Chicken Andouille Scusage和Basmati Rice,并且配方出现在7个自由泳点。非常感谢!

  2. 使用糙米是否可以?

    • 我刚刚用糙米制作了这个,我唯一建议的是你可能需要更多的煮饭时间为米饭,我在规定的时间结束时没有完全柔软

  3. 我可以不放辣椒,红辣椒片和墨西哥胡椒吗?还是会让味道改变太多?

  4. 我丈夫吃克罗恩病,却不能吃番茄(你会惊讶于有多少食谱需要某种番茄)。188金宝搏bet亚洲真人体育我一直在为他寻找友好的食谱。188金宝搏bet亚洲真人体育谢谢你! !

  5. 这看起来像我最喜欢的菜肴之一 - jambalaya的健康版本。我迫不及待地想试试!

  6. 很高兴尝试这个!!!非常适合寒冷的秋天之夜!!

  7. 我们晚餐刚吃了这个,棒极了。我吃了一些克里奥尔调味品,所以用了那个。下次我会把它密封起来。荷兰烤箱和我的一样没有煮得那么快。真好吃。

  8. 今晚和我的女儿说这是我曾经做过的最好的一餐。美味的!

  9. 这看起来很美味!

    你知道没有鸡胸肉得分会是多少吗?
    提前谢谢!

    • 无骨去皮鸡胸脯在当前计划中为0分,因此,如果省略鸡胸脯,则积分将保持不变

  10. 当我尝试新的食谱时,我喜欢它,它是“守门员”。我的丈夫和我都喜欢它。

  11. 昨晚做的,味道好极了。米饭尝起来像辣味的米饭。

    只是好奇,有一种具体的原因,你在软化Vegis时不使用任何碎大蒜吗?

  12. 那天晚上我为同伴做了这个,太棒了!因为客人的喜好,我省略了蔬菜,加了一罐芸豆。我一定会再做一次的!

  13. 我等不及要做了!!我想我还会加入一些0点虾。谢谢你提供的这个食谱和你与我们分享的其他食谱。请多贴一些“宝宝咬”的照片!<3

  14. 我没有荷兰烤箱!我能在一个即时锅中这样做吗?

    • 我刚刚在铸铁煎锅中制作它,并在它烘烤时使用箔片覆盖。像魅力一样工作!这个食谱很棒!

  15. 我昨晚做的,太棒了!对我们来说,这有点太辣了....但我一定会再做一次,我会省略墨西哥胡椒,少放点辣椒。但如果你喜欢香料,这是最佳选择!香肠和鸡肉太嫩了,都散了。我没有荷兰式烤炉,所以我用平底锅煮了这个,然后把那个盖上盖子放在烤炉里——很好!

  16. 看到它变亮了真是太激动了!我做了很多次原始配方,因为它是我的最爱!我一直希望能有一个更健康的版本。迫不及待地想试试!

  17. 这很好。

  18. 我今晚做的。来自我12岁和17岁的女儿们的赞美。美味!很郁闷,因为我以为还会有更多的剩菜,但他们又回去吃了几秒钟。等我丈夫回来它就会消失了!谢谢你的美味食谱。

  19. 问题你用途米饭或常规米饭吗?

  20. 这应该在什么温度烘烤?今晚我等不及要尝试!

  21. 今晚我做了这道菜,我们都很喜欢!!我丈夫非常喜欢这道脏米饭,吃了几秒钟。我参加了自由式计划,对我的一杯脏米饭和一块鸡胸肉感到满意(我还加了一份蔬菜)。绝对美味!!谢谢你分享这么好的简单食谱!!188金宝搏bet亚洲真人体育

  22. 花椰菜米可以用来切点和碳水化合物吗?

    • 我用过一半的米饭,真的没有测量花椰菜,因为它不会影响FSP。我在烹饪后添加了一些米饭。我覆盖了荷兰烤箱几分钟让它软化。太棒了!

  23. 我今晚做了这个,它在我四个成年人的家里引起了巨大的轰动(其中三个没有服用WW或节食!)这绝对是我的常规轮换,很简单,很好。

  24. 这个能用速溶锅做吗?我刚买了一个,正在寻找新的WW友好型速溶锅食谱。188金宝搏bet亚洲真人体育

    • 嗨莎娜,我从来没有在一个即时锅里这样做,所以我不能提供指导,对不起!

  25. 很好吃!!!我今晚刚刚做到了这一点。我目前正在努力努力去吃更多......我已经回到了哈哈。我是一个巨大的香料情人,所以可能会把它踢到一个卷边,让我们在冬天保持温暖。

  26. 我今晚为我的丈夫和我做了这个,这是一个打击!如此美味,令人兴奋的香料。肯定是经常旋转!这是我尝试过的第一个食谱,我迫不及待地想尝试更多!

  27. 这绝对善良,非常适合冬天的夜晚!

  28. 首先,最重要的是,艾米莉,这是美味的!
    其次,当我把它放在配方构建器中我无法将其降至6个fsp。加点的唯一成分是油,8茶匙8吨;香肠,16盎司16盎司;米19/20为1杯和肉汤1. 2.25杯。我做错了什么?
    谢谢Fort所有真棒的想法!

    • 好的,所以我刚去看了WW食谱建设者,看起来我用来用于长粒白米,干燥(唯一的干燥长粒米饭的上市)实际上是即时米饭,我没有注意到。我感觉如此糟糕!我很高兴你带给我的注意,因为你是对的,我的观点错了!我刚刚更新了帖子以反映变革。感谢您的评论!我很抱歉,这永远不会发生!

    • 艾米丽,我今天再次修复了这一点(你认为我喜欢食谱吗?)并尝试了几个调整,使FSP将FSP降至5点。将香肠减少到10盎司,只使用1/2 c米饭并添加花椰菜米。一些花椰菜在烤箱里煮熟,在吃饭前几分钟蒸煮并在荷兰烤箱中蒸熟并蒸熟。超好的!我喜欢你的网站。你太棒了!

  29. 这是我昨晚做的晚餐,棒极了。我可以想象自己做这一周的午餐。简单而美味。我男朋友不喜欢“辣”,所以我省略了辣椒粉,它很完美。

  30. 我今晚做了这个,这是美味的!我的丈夫说这是他长期以来最好的食物。然后他告诉我为他拯救所有剩菜。他通常会讨厌剩下!谢谢你的一个伟大的食谱!

  31. 我已经做了3次了!第三次是最好的,因为我买了一个新的荷兰烤炉,把所有东西都烤焦了,就算用我的旧烤炉,也很好吃。我用了烟熏辣椒粉和墨西哥辣椒粉,非常棒。每个人都爱——但遗憾的是,对于一个三口之家来说没有剩饭剩菜。
    当然,我吃了超过3个智能点,但......

  32. 这是我本周早些时候做的,味道太棒了!我吃的是鸡腿而不是胸肉,吃的是糙米而不是白米,但仍然很完美,只是米饭需要多一点烹饪时间。感谢这个食谱,它绝对会留在我们的轮换中!我可能会把它放在快煲里,如果我这样做了,我一定会汇报的

  33. 刚刚制作这个,它是惊人的......剩下的.NONE!我不认为我的家人会吃它,我很惊讶!肯定会再次赚钱

  34. 巴马蒂米饭做这个食谱行吗?看起来很好吃,等不及要尝尝了!

  35. 我们今晚为晚餐做了这件事,它是惊人的。谢谢你这样一个美味易食谱!这是一个雪之夜的完美

  36. 我们喜欢它!我一直在寻找1罐餐点。我们遗漏了JalapeñoPepper,它仍然有很好的味道。

  37. 在第一步中,你的说明说我们应该混合1/4茶匙的cayanne,然后混合所有其他调味品。然后,在第4步中,你说加入剩下的卡扬尼、盐和胡椒,但从来没有说明要将盐和胡椒分开。你能不能澄清一下,按摩应该用多少盐,米饭应该用多少盐?

  38. 这是惊人的!全家人都很喜欢!

  39. 我做了这个,很好吃。我把鸡肉切碎,把墨西哥辣椒留在外面,因为我没有吃。下次,我会把它放在一个9×13的平底锅里,然后放到烤箱里。谢谢你的食谱!

  40. 这是我们昨晚做的,以后会定期轮换。非常简单,很好!

  41. 太棒了!!!!!!!!!!!!!我已经做了两次了。一次是香肠和鸡肉,第二次是香肠和虾。都很好吃!

  42. 真的很棒!我的丈夫和我吞噬了!我们没有改变......完美!谢谢你的食谱!

  43. 我没有荷兰烤炉。我能不能先在平底锅里做,然后再放到烤箱里的砂锅里?

  44. 我只是将它进入食谱生成器,看看绿色计划如何改变,然后注意到你已经为我们做了工作 - 你是惊人的!!

  45. 我昨晚做了这个。完全遵循了方向。哇!这非常可口!然而,我的鸡有点干燥。但品尝了很棒的。我也可能不需要额外的10-15分钟。我认为这是在30分钟后完成的。伟大的食谱!谢谢艾米丽。

  46. 你会如何烹饪这个和即时锅?谢谢

  47. 现在做这个食谱!味道是现场的。鸡出来这么多汁,可能是我曾经做过的最完美熟食的鸡肉。我的家人拒绝后没有任何东西!这是如此美味,安慰和灌装!5星

  48. 今晚做这个,它很好吃!我的鸡是完全煮熟的,一切都很美味。绝对将是我的膳食旋转的一部分!5星

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