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11月 28.
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香肠和胡椒蛋烘烤

香肠和胡椒蛋烘烤

跟无聊的早餐说再见吧,因为香肠和胡椒蛋饼绝对是包装味道!You’ll season your own sausage (it takes about a minute and it’s so much lighter and tastier) using ground turkey breast, top it with onions, chiles and jalapeno, two types of cheese and a seasoned egg mixture, and then bake – it’s really easy! This Sausage and Pepper Egg Bake is great to serve the family for breakfast or brunch or to make on Sunday and eat for breakfasts during the week. One serving is just 236 calories or 6 Green, 2 Blue or 2 Purple myWW SmartPoints and just 5 grams of carbs!

香肠和胡椒蛋烘烤

寻找更多美味的淡化早餐,就像我的香肠和胡椒烘烤?看看我的苹果肉桂煎饼火腿奶酪土豆泥蛋饼熏肉,香肠,鸡蛋和奶酪编织三重浆果酸奶碗梨姜饼被烘烤的燕麦片单打香肠,苹果,切达干酪蛋饼浆果法式吐司松饼火腿和奶酪蛋杯橙色蔓越桔被烘烤的燕麦片单打Apple Streusel French Toast Muffins冬南瓜秋季煎蛋饼泡泡早餐砂锅单份蓝莓烤燕麦片香肠和馅早午餐烘烤迷你荷兰婴儿煎饼南瓜巧克力烤燕麦片香肠蛋和奶酪哈希棕色杯子香蕉巧克力烤燕麦片,以及更多188.博金宝

香肠和胡椒蛋烘烤

这款低碳水化合物香肠和胡椒蛋烤面包是一款简单而美味的早餐!

原料

  • 1生的99%瘦肉火鸡胸脯
  • 茶匙划分
  • 1茶匙黑胡椒粉划分
  • ¾茶匙地面圣人
  • ¾茶匙地面百里香
  • ¼茶匙干马郁兰
  • ¼茶匙红辣椒碎
  • ½杯子切碎的洋葱
  • 4盎司可以切丁绿辣椒
  • 1汤匙墨西哥胡椒去籽切丁
  • 4盎司50%减少脂肪切乳酪奶酪切碎(我使用过Cabot)
  • 4盎司切碎的2%马苏里拉奶酪
  • 10生大蛋
  • 1茶匙辣椒粉
  • 1茶匙陆地审查
  • ½茶匙蒜粉

指示

  • 将烤箱预热至375度。用烹饪喷雾轻轻雾化9x13砂锅菜,并留出。
  • 在一个搅拌碗中,将火鸡碎与1茶匙盐、半茶匙黑胡椒、鼠尾草、百里香、马郁兰和碎红辣椒混合。搅拌(或用手或叉子搅成糊状),直到火鸡与调味料充分混合。在一个中等不粘锅上喷洒烹饪喷雾,开中火。加入调味过的火鸡,用木勺或锅铲把火鸡弄碎,直到火鸡完全煮熟,碎成小块。将火鸡香肠移到准备好的砂锅中,铺在底部。用纸巾把煎锅擦干净。
  • 再次在平底锅上涂上一层烹饪喷雾剂,调至中火。加入洋葱和墨西哥胡椒,煮几分钟直到变软。加入青辣椒丁,搅拌均匀。再煮一分钟,然后从火上拿下来。在烤盘里的香肠上撒上洋葱和辣椒。撒上芝士丝。
  • 在一个大型混合碗中,将鸡蛋结合,剩下½茶匙盐,1/2茶匙黑胡椒和辣椒粉,小茴香和大蒜粉。用搅拌器击败鸡蛋和调味料。殴打时,将鸡蛋倒在烤盘中的奶酪层上。
  • 烘烤30分钟或直到插入砂锅中心的牙签出来清洁。冷却10分钟,切成8份。

笔记

MyWW SmartPoints每(1/8的食谱)服务:(SP使用weightwatchers.com上的配方构建器计算)
绿色:6个SmartPoints/蓝色:2个SmartPoints/紫色:2个SmartPoints
慧俪轻体评分:
每份6(使用权重观察者品牌分点计算器和下面的营养信息计算PP
每份营养资料
236卡路里,5克碳水化合物,1克糖,11克脂肪,5克饱和脂肪,29克蛋白,1g纤维(来自myfitnesspal.com.
改编自家庭的味道

13条关于“香肠和胡椒蛋烘焙”的评论

  1. 如果我决定用火鸡早餐香肠,你会省去哪些调料?

    • 所有这些都是和火鸡粉一起放进去的,那是香肠调味料!

    • 如果您遵循WW Freestyle计划,如果您使用预先制造的土耳其香肠,而不是制造自己的点

  2. 看起来和听起来超级好吃!我能不能在晚上把它组装好,然后冷藏起来,直到第二天早上放进烤箱?我期待在假期里过夜的客人,所以提前准备好这道菜会让早上吃起来更容易。

  3. 谢谢艾米丽!我喜欢你的食谱!188金宝搏bet亚洲真人体育你觉得这个能冻住吗?

  4. 把一些鸡蛋换成蛋白会毁了这一切吗?我想做,但为了我的需要,我得把脂肪放低一点。只要不牺牲奶酪就行!哈哈

    • 哈哈,我感觉到了!你当然可以只加一些蛋白,你可以再加一些蛋白。如果需要的话,你也可以少用点奶酪;)

  5. 你好!这是无麸质吗?

  6. 我对新年的饮食有了一个飞跃,今天早上做了这个食谱,作为这一周的早餐。太好了!如此的美味!我所做的唯一改变就是加了一些鸡蛋,因为当我把鸡蛋倒进锅里的时候,它看起来并不多(我可能用错了大小)

  7. 这是难以置信的!我做过的最好的砂锅早餐,我丈夫也很喜欢!大赢!

  8. 这么有味道,分数却这么低!!谢谢你的另一个美味食谱,艾米丽!!❤️❤️

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