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三月 30
23

一壶奶油番茄面团用鸡和菠菜

一壶奶油番茄面团用鸡和菠菜在锅里

我总是喜欢一道温暖、舒适、美味的意大利面,很容易搭配在一起,这道一锅奶油番茄意大利面配鸡肉和菠菜就可以提供所有这些,还有更多!最近我一顿饭吃得不够,因为我喜欢吃,但讨厌洗碗。一个锅我能搞定!这道菜是典型意大利面食上的一道有趣的调料,用帕尔马干酪和奶油奶酪做成的奶油番茄酱。我还添加了鸡肉和菠菜,让它变得更加丰满,最终的结果是奶油般的、舒适的完美食物。我全家都喜欢这道菜,我一定会很快再做一次!每一份1&1/3杯的食物都是充盈的、美味的,并且只有420卡路里或9个绿色、8个蓝色或3个紫色的WW SmartPoints!

我能够使用我在我的食品室或冰箱里的所有成分一起将这种配方放在一起,这总是一个巨大的巨大!由于这些日子,一些成分很难来,因此您可以自由地与您拥有的内容。罐装切割的西红柿或碎番茄代替番茄酱?当然!冷冻菠菜代替新鲜?没问题,只是解冻并先挤出它。碎肉或香肠代替鸡肉?百胜!随意尝试自己在家里拥有的东西,你可能只是喜欢它!

一壶奶油番茄面团用鸡和菠菜在板材

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一壶奶油番茄面团用鸡和菠菜在锅里
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一壶奶油番茄面团用鸡和菠菜

这款单壶奶油番茄面团用鸡肉和菠菜很容易为整个家庭舒适的食物!

成分

  • 1汤匙+ 1茶匙橄榄油分为
  • 1生无骨皮肤的鸡胸肉切成一口大小的块
  • 1小洋葱切碎
  • 2大蒜丁香剁碎
  • 3.杯子低钠鸡汤
  • 1(15盎司)可以番茄酱
  • 2汤匙番茄酱
  • 2茶匙意大利调味料
  • ¼茶匙食盐
  • ¼茶匙黑胡椒
  • 6.奥兹新鲜的菠菜叶子
  • 12奥兹干小麦面食中等大小的形状(我使用rotini,但Farfalle,Medium Shell等工作)
  • 2奥兹1/3低脂奶油奶酪切成立方体
  • 1奥兹磨碎的帕尔马干酪

指示

  • 在5 QT荷兰烤箱或大锅中淋上1汤匙油,并带到中高温。将鸡肉加入热油并烹饪,偶尔搅拌,煮熟,棕色。将鸡肉取下侧板,盖上铝箔以保持温暖。
  • 将另一茶匙的油淋入锅中,达到中等热量。加入洋葱和炒,偶尔搅拌,直至软化和半透明。加入大蒜并煮另一分钟。加入肉汤,西红柿酱,番茄酱,意大利调味料,盐和胡椒,搅拌,擦拭锅底的任何褐色位。加入菠菜叶并允许它们萎缩。
  • 加入意大利面,搅拌在一起。把混合物烧开,然后把火调低以慢炖。用文火炖12-15分钟,直到面食煮透并吸收了大部分液体。
  • 从加热中取出并搅拌奶油芝士和巴马干酪直至融化到酱汁中。将鸡肉送回锅中并搅拌到意大利面。

笔记

每(1&1/3杯)myww smartpoints服务:(sp.使用CreeAppers.com上的配方构建器计算)
绿色:9 SmartPoints / Blue:8 SmartPoints /紫色:3 SmartPoints
重量观察者点加:
11每(1&1/3)服务(使用权重观察者指数计算器和下面的营养信息计算PP
每人营养信息1&1/3杯)服务
420卡路里,54克碳水化合物,7克糖,11克脂肪,3克饱和脂肪,32克蛋白,8克纤维(来自myfitnesspal.com.
改编自咸味诺斯

23评论“用鸡和菠菜一锅奶油番茄面团”

  1. 好极了!我实际上拥有食品室里的所有这些食材!我希望你知道你的食谱是多么受欢迎 - 我一直与我的WW集团分享并审188金宝搏bet亚洲真人体育查它们!烤宽面条蛋糕上周回到了旋转,我忘记了他们多么美味!谢谢你所有的工作。我希望你和你的家人安全,做得很好。

    • 谢谢,那太好了!到目前为止,我们都是安全的,所以希望继续。我希望你也一样!

  2. 这看起来很棒!我错过了你应该把鸡肉加回食谱的地方吗?就在最后?现在要这样做。

  3. 这个配方很好。可悲的是,11份可以获得卡路里/点'下降'到一个很好的数字,如果担任主要晚餐,这是如此不合理。对于我的家庭6到8份更加现实

  4. 你可以使用冷冻菠菜吗?

  5. 这真好吃!房子里的每个人都喜欢它!几天的剩菜!

  6. 我把橄榄油的用量减少到一茶匙。4份–仍有3份紫色。太好吃了。我甚至舔了舔碗。。不丢脸。这将是我下一个工作周每天的午餐。谢谢

  7. 美味的食谱!整个家庭今晚很喜欢晚餐!感谢您与我们分享此食谱。

  8. 你能配鹰嘴豆面食吗?如果是的话,你认为会有多少分?

    • 我相信它取决于你使用的意大利面食以及你所在的颜色计划!如果您想对配方进行更改,您可以通过WW上的配方构建器运行它

  9. 这太好了!你需要写一本食谱!

  10. 这是一个“好的”。很高兴有一个简单的周末晚餐,但不是我会兴奋的东西。除了面条的类型之外,完全相下的食谱。由于目前的冠状病毒情况,我不得不使用Penne Pasta,因为这就是所有可用的东西。也许酱汁中的少量糖会切除一些酸度,从使用罐装西红柿酱和菠菜的苦味。

  11. 所以我对这一点不太确定,直到它已经完成。直到你在奶酪中加入奶酪然后这一切都有意义之前,西红柿的酸度非常强烈!这是我家里的击中!我喜欢这些一锅饭,因为清理更容易,这是制作重量鲸系的友好家庭友好的好方法!

  12. 所以我们已经两次,第一次写了这两次,而第二次我忘了把鸡肉放在冰箱里解冻(我很不耐烦地哈哈)所以我们省略了鸡肉。两种方式!

  13. 我今晚为晚餐做了这件事。我刚刚咬了一口。所以,太好了。而且我甚至不是一个巨大的番茄粉丝。

  14. 洗澡是不对的吗?它是那么好。我刚用一小点橄榄油喷雾,所以去除一些点。我用Bonza Chickpea Rotini,它有9盎司的盒子,所以只有9盎司。最后我加了更多的菠菜b / c我的bf需要铁(走上化疗)。所以整个东西只有10分,我可以吃整件事,直到我爆发!我的胃口是零星的,就像一个胡佛一样吸引!伟大的食谱。几乎所有你的。

  15. 天哪,这太好了!味道好极了!

  16. 好吃!我想吃意大利面,这太棒了!严格按照菜谱做,最后加上奶酪,把托特放在上面!这是一个很好的一大块!谢谢你发布如此美味的食谱!188金宝搏bet亚洲真人体育5星

  17. 我昨晚做了这个,这很好。我用虾代替鸡肉,也加入了蘑菇。我确实发现它需要大约3/4杯比食谱所谓的更多肉汤。对我来说有点太番茄。我可以刚刚用番茄酱和粘贴的品牌。我会说,当我把营养信息放在配方建设者中时,它计算了WW蓝计划上的11分。仍然值得对我来说!四星

    • 嗨Cindy您无法使用营养信息计算食谱的点,因为它不会占0点食物。你必须使用权重观察者配方建设者,因为我在计算点时才!

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