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4月 04.
49.

金枪鱼蛋糕

脆金枪鱼蛋糕

这些简单的金枪鱼蛋糕是一种美味的,低碳水化合物,独特的方式使用罐装金枪鱼,也是家庭的最爱。如果金枪鱼是你手边的主食之一,那你很幸运!我喜欢这些蛋糕明亮的柠檬味和外层的脆皮。就像你做蟹肉蛋糕一样,这些金枪鱼蛋糕是用面包屑、蛋黄酱和调味料做成的,以增强美味的金枪鱼味道。我最喜欢的做法是直接配上烤蔬菜,但它们也很适合放在沙拉或面包上。我个人从不用酱汁搭配我的菜,但如果你喜欢的话,可以随意搭配蛋黄酱或蛋黄酱。金枪鱼蛋糕不仅制作简单,而且超级美味,每个金枪鱼蛋糕只含有123卡路里,4克碳水化合物,或者3个绿色,2个蓝色或2个紫色WW Weight Watchers智能点。我不敢相信这些脆皮金枪鱼蛋糕的卡路里和WW值是如此之低,我打赌你也会感到惊讶!

盘子里有金枪鱼蛋糕

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脆金枪鱼蛋糕
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4.587
率这道菜

金枪鱼蛋糕

这些简单的金枪鱼蛋糕是一种美味,低碳水化合物,独特的方式使用罐装金枪鱼!

成分

  • 2汤匙橄榄油划分
  • ¼杯子切碎的洋葱
  • 2汤匙芹菜丁
  • 2大蒜丁香剁碎
  • 2大鸡蛋
  • 3.(每罐5盎司)金枪鱼排干
  • ½杯子panko面包屑划分
  • ¼一杯+ 2汤匙磨碎的帕玛森芝士划分
  • 2汤匙光蛋黄酱
  • 1汤匙柠檬汁
  • 1茶匙干欧芹薄片
  • ¼茶匙
  • ¼茶匙黑胡椒粉
  • 1/8茶匙干莳萝

指令

  • 在一个大煎锅中倒入1茶匙橄榄油,用中火加热。加入洋葱和芹菜,搅拌使其覆盖在油里。烹饪几分钟,偶尔搅拌一下,直到蔬菜变软。拌入蒜末,再煮30-60秒直至芳香。熄火。
  • 在一个搅拌碗里,混合鸡蛋(打散的),第一步的蔬菜混合物,排干的金枪鱼,¼杯面包屑,¼杯帕玛森奶酪,蛋黄酱,柠檬汁,欧芹片,盐,胡椒和莳萝。一起搅拌直到完全混合。
  • 在干净的表面(我使用切割垫)上,舀出9(每个)金枪鱼混合物的部分部分,并将它们扁平/塑造成馅饼。将剩余的¼杯面包渣和2汤匙的帕尔马干酪结合在一道菜中并一起搅拌。将面包屑混合物撒在两侧上的饼上,然后按下它以外套。
  • 从步骤一步中擦掉炒锅。将1汤匙油淋入锅中,带来中热。When the oil is hot, place half the patties (you’ll have to work in batches depending on the size of your pan, I did 5 the first batch and 4 the second) in the oil and cook for about 3 minutes until golden brown on the bottom. Flip the patties and cook for another 3 minutes or until golden. Transfer the cooked tuna cakes to a cooling rack and repeat with the remaining 2 teaspoons of oil and the remaining patties until all are cooked.

笔记

myww smartpoints每金枪鱼蛋糕:(SP使用weightwatchers.com上的配方构建器计算)
绿色:3 SmartPoints / Blue:2 SmartPoints /紫色:2 SmartPoints
慧俪轻体评分:
3每个金枪鱼蛋糕(PP是用慧俪轻体(Weight Watchers PointsPlus)的计算器和下面的营养信息计算出来的
营养信息每次金枪鱼蛋糕
123卡路里,4克碳水化合物,0克糖,7克脂肪,2克饱和脂肪,13克蛋白质,0克纤维(从myfitnesspal.com
改编自脆奶油甜

49条关于“金枪鱼蛋糕”的评论

  1. 早上好,艾米丽,这些看起来很好吃!你用过罐装鲑鱼而不是金枪鱼罐头吗?如果是,你是否需要对原来的食谱做一些修改?你有没有烤过而不是炸过?如果是,在什么温度和多长时间?感谢发帖!!桃瑞丝

    • 你好,多丽丝!我不喜欢鲑鱼,所以我从来没有这样做过!我不认为你需要做任何其他的改变。

      我也从未烘烤过他们,但我相信你可以。他们只是在外面不会有那种美味的脆皮地壳!

    • 我用425度烤了15到20分钟,效果非常好。不过,为了防止粘锅,你要么给锅涂上油,要么用羊皮纸。五星级

  2. 你觉得如果我用固体白长鳍金枪鱼会不会太干了?我通常只买这个。

  3. 你认为这些在空气炸锅里能行吗?非常感谢你与我们分享的精彩食谱。188金宝搏bet亚洲真人体育特别是WW值。再次感谢。

  4. 我没有做这个食谱,但用了类似的东西。我用完全相同的原料制作了罐装鲑鱼,并成功地将它们烤在烤盘上,烤盘上还铺了一层羊皮纸。让它们酥脆的一种方法是用平底锅把它们煎成褐色,然后放进烤箱,另一种方法是在烘烤前用橄榄油喷洒肉饼。

  5. 你好,艾米丽,我能用荷包金枪鱼做这个吗,我更喜欢荷包金枪鱼

  6. 我可以用金枪鱼袋做这个食谱吗

  7. 您好,您认为这将适用于美丽的沙油或面包片或烤面包吗?我没有Panko面包屑和检疫。:-/ 谢谢!

    • 完全,我相信你可以在食品加工机中扔一些盐,这可能很好。Panko是我有很多的东西,但任何面包屑都应该起作用。

  8. 嗨艾米丽!对于这些困难的时期来说,这是一个多么棒的食谱啊!这是很棒的"用我们的食物"谢谢你为我的食谱增添了美味。我跟踪你很多年了,我喜欢你做真正的食物。保持安全和健康!

  9. 有趣的!我不吃海鲜,但我有一堆鸡肉罐头。我可以试一试!

    • 鸡起作用了吗?你做了什么替换吗?我不喜欢煮金枪鱼,所以我想尝尝鸡肉。

  10. 艾米丽,你真是上帝派来的!我和我的丈夫在WW上已经有一年多了,当我们几个月前开始厌倦其他东西的时候,我们发现了你的网站(完美的时机)。我们现在做的饭菜几乎都是你的食谱,因为它们都很好吃。188金宝搏bet亚洲真人体育我从来没有吃过我不喜欢的。非常感谢您的时间和努力在这个网站!我们爱你!

  11. 有什么酱料推荐吗?我想在这周做这些工作。

    • 我吃的时候没有蘸酱,但你绝对可以用蛋黄酱做蛋黄酱或蛋黄酱!

  12. 这些看起来很好。我能用什么代替蛋黄酱呢?我现在只喝香草酸奶

  13. 这些都很好吃,也很简单!我们已经做过两次了!感谢分享食谱

  14. 这些真的很好吃。我丈夫说这是我做的前五件东西。这肯定会成为我们晚餐的轮值。谢谢你,艾米丽!

  15. 这些都是美味的。

  16. 艾米丽,这些太棒了!!我用了纯白色长鳍金枪鱼,并确保把它们混合得很好;我只加了一点第戎芥末,因为我们喜欢。最好的事情是我不需要买任何东西,在这里有一切,这是一个祝福这些天!!再次感谢你的食谱。188金宝搏bet亚洲真人体育

  17. 我做了385分钟,他们出来了很棒!

  18. 我昨晚做了第二次,太好吃了!这一次,我让它们在翻转之前煮得更久,它们在一起很漂亮!我今天会做更多的午餐。爱这道菜!

  19. 这些都是美味的。

  20. 我喜欢韩国食物,这是必须的!等不及今晚做这些了!谢谢你的食谱!

  21. 你好!这是我第一次尝试。有什么办法让肉饼保持在一起吗?我最后吃的是炒金枪鱼:)

  22. 有一点柠檬的味道,我加入了胡萝卜丝,还有帕玛森奶酪,味道非常好!

  23. 嗯,这些看起来真不错。我喜欢鱼饼。我下周可能就得做这些了!!

  24. 我打算用蟹肉罐头来尝试一下,谢谢你的食谱!

  25. 我的天啊,真是太好吃了。我在一定程度上喜欢金枪鱼,担心这太金枪鱼味了。不是这样的. .外脆内香。我想即使是那些不喜欢金枪鱼的人也会喜欢这个。急切地想知道我的丈夫是否会喜欢,因为他坐在“不吃金枪鱼”的营地里。完美的食品储藏室和经济实惠的餐点。我真的觉得没有酱汁会很好吃但它本身就很好吃。五星级

  26. 非常好吃,而且我不是金枪鱼罐头爱好者!我按信上的指示去做,结果完全正确。谢谢艾米丽!五星级

  27. 今天尝试了这些,我们印象非常深刻。他们是美味的!一点也不可疑。做起来也很容易。这些比金枪鱼沙拉有趣多了!配上我的假奶油酱-瓶装的淡俄罗斯调味汁和斯拉恰。Yum !我一定会再做一次的

  28. 这些可以冷冻吗?如果是,你会在烹饪前将混合物冷冻吗?

  29. 这是可怕的。吃起来像硬纸板。2颗星

  30. 这些都很好吃,而且出奇的容易做!五星级

  31. 我爱这些,我的家人也是!我不喜欢鲑鱼,所以我尝试了你的WW友好金枪鱼蛋糕。他们是美味的!谢谢你的美味食谱

  32. 你好,Emily,你用的是多大的金枪鱼罐头,金枪鱼是用油的吗?

    • 你好迪!罐头的大小已经列在配料表上了!我的不是用石油包装的。

  33. 美味!绝对在轮换中!

  34. 这些都是美味的!谢谢你的食谱!我用了380度的油炸锅,每面煎6分钟,每面喷上帕姆。它们在垫子上散了,所以我在把它们扔进空气炸锅之前用手捏了捏!会了!五星级

  35. 这是一个惊人的简单,快速,美味的食谱,所以我们一连续两晚!这绝对是我们将添加到我们的常规计划中的东西,也是Campervan友好!非常感谢!五星级

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