早餐馄饨杯

这些早餐云吞杯装满了培根，鸡蛋，香肠和奶酪-所有你的美味的早餐最爱!美味的馅料装在双层馄饨杯里，烤至外部酥脆。结果是如此美味，我正在和我的丈夫争夺剩菜!要做这些，你需要混合一些我最喜欢的早餐香肠调味料，把它混合到绞碎的火鸡胸肉里，做出你自己的超级精瘦，超级美味的火鸡肉香肠。与酥脆的中间切培根、蓬松的炒蛋和粘稠的融化的切达干酪一起，这些早餐馄饨杯都恰到好处。我喜欢做各种口味的馄饨杯，所以是时候开始吃它们当早餐了!这些馄饨不仅容易做而且非常美味，每个早餐馄饨杯只有102卡路里，8克碳水化合物，或3个绿色，2个蓝色或2个紫色的Weight Watchers/WW SmartPoints。再配上水果就完美了!

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早餐馄饨杯

准备时间: 30.分钟

烹饪时间: 15分钟

总时间： 45分钟

热量: 102千卡

这些早餐云吞杯装满了培根，鸡蛋，香肠和奶酪-所有你的美味的早餐最爱!

产量: 12馄饨杯

成分

• 4.片中心将培根
• ½磅8盎司未煮的99%瘦肉火鸡胸脯
• ½茶匙盐那分为
• ¼茶匙加1/8茶匙黑胡椒那分为
• １／３茶匙地面圣人
• １／３茶匙地面百里香
• 1／8茶匙马郁兰干
• 1／8茶匙粉碎红辣椒薄片
• 3.大蛋
• 3.盎司50%切碎的低脂切达奶酪那(我使用Cabot)
• 24馄饨包装

指令

• 把烤箱预热到375华氏度。用烹饪喷雾剂在标准大小的松饼盒上轻轻涂上一层薄雾，放在一边。
• 根据包装说明将培根切片煮至酥脆，然后放在纸巾上沥干水分。将3片培根弄碎放入搅拌碗中，将剩下的切片弄碎成单独的一堆。
• 将碎火鸡放入另一个碗中，加入1 / 4茶匙盐、1 / 4茶匙黑胡椒、鼠尾草、百里香、马郁兰和碎红辣椒。捣碎或用叉子或手搅拌，直到完全混合(这一步是在火鸡上加入香肠调料)。
• 在一个大煎锅上喷洒烹饪喷雾，开中火。将调味过的火鸡磨成小块，煮熟。将煮好的火鸡和碎培根一起放入搅拌碗中。用纸巾把煎锅擦干净。
• 结合鸡蛋和剩余的¼茶匙盐和1/8茶匙黑胡椒，并添加水的飞溅（我通常在自来水下快速擦拭它）。使用搅拌蛋击败鸡蛋。用烹饪喷雾雾煎锅并带来中热。加入打鸡蛋和厨师，用刮刀向争抢推动它们，几分钟直到煮沸。使用刮刀将炒鸡蛋卷成小块。将鸡蛋转移到握住培根和土耳其香肠的搅拌碗中。加入2盎司将切碎的奶酪加入碗中并一起搅拌直至混合。
• 把馄饨皮塞进松饼盒的每个孔里，形成一个“杯子”。把罐头放在烤箱里烤5分钟，让馄饨变脆。从烤箱中取出，在馄饨杯中倒入一半的馅料，均匀地分在两个杯子中。将第二个馄饨皮压在每个杯子的馅，形成第二层杯子。把剩下的水分到两个杯子里。在顶部撒上剩余的切达干酪丝和一堆碎培根。烘烤12-15分钟，直到馄饨边缘变得酥脆金黄。

笔记

MYWW SMARTPOINTS PER馄饨杯:（sp.使用CreeAppers.com上的配方构建器计算）

绿色:3* SmartPoints/蓝色:2个SmartPoints/紫色:2个SmartPoints

*一份早餐馄饨杯是3个绿色，但你可以在绿色上有两个早餐杯5 sp！

重量观察者点加：
3个/馄饨杯(p +使用procewatchers.com的配方构建器计算）

营养信息每馄饨杯：
102卡路里，8克碳水化合物，0克糖，3克脂肪，1克饱和脂肪，10g蛋白，0克纤维（从myfitnesspal.com）

作者: 188滚球备用

课程: 早餐

菜: 美国

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