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早餐馄饨杯

早餐馄饨杯排在冷却架上

这些早餐云吞杯装满了培根,鸡蛋,香肠和奶酪-所有你的美味的早餐最爱!美味的馅料装在双层馄饨杯里,烤至外部酥脆。结果是如此美味,我正在和我的丈夫争夺剩菜!要做这些,你需要混合一些我最喜欢的早餐香肠调味料,把它混合到绞碎的火鸡胸肉里,做出你自己的超级精瘦,超级美味的火鸡肉香肠。与酥脆的中间切培根、蓬松的炒蛋和粘稠的融化的切达干酪一起,这些早餐馄饨杯都恰到好处。我喜欢做各种口味的馄饨杯,所以是时候开始吃它们当早餐了!这些馄饨不仅容易做而且非常美味,每个早餐馄饨杯只有102卡路里,8克碳水化合物,或3个绿色,2个蓝色或2个紫色的Weight Watchers/WW SmartPoints。再配上水果就完美了!

早餐馄饨杯从上面

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早餐馄饨杯

这些早餐云吞杯装满了培根,鸡蛋,香肠和奶酪-所有你的美味的早餐最爱!

成分

  • 4.中心将培根
  • ½8盎司未煮的99%瘦肉火鸡胸脯
  • ½茶匙分为
  • ¼茶匙加1/8茶匙黑胡椒分为
  • 1/3茶匙地面圣人
  • 1/3茶匙地面百里香
  • 1/8茶匙马郁兰干
  • 1/8茶匙粉碎红辣椒薄片
  • 3.大蛋
  • 3.盎司50%切碎的低脂切达奶酪(我使用Cabot)
  • 24馄饨包装

指令

  • 把烤箱预热到375华氏度。用烹饪喷雾剂在标准大小的松饼盒上轻轻涂上一层薄雾,放在一边。
  • 根据包装说明将培根切片煮至酥脆,然后放在纸巾上沥干水分。将3片培根弄碎放入搅拌碗中,将剩下的切片弄碎成单独的一堆。
  • 将碎火鸡放入另一个碗中,加入1 / 4茶匙盐、1 / 4茶匙黑胡椒、鼠尾草、百里香、马郁兰和碎红辣椒。捣碎或用叉子或手搅拌,直到完全混合(这一步是在火鸡上加入香肠调料)。
  • 在一个大煎锅上喷洒烹饪喷雾,开中火。将调味过的火鸡磨成小块,煮熟。将煮好的火鸡和碎培根一起放入搅拌碗中。用纸巾把煎锅擦干净。
  • 结合鸡蛋和剩余的¼茶匙盐和1/8茶匙黑胡椒,并添加水的飞溅(我通常在自来水下快速擦拭它)。使用搅拌蛋击败鸡蛋。用烹饪喷雾雾煎锅并带来中热。加入打鸡蛋和厨师,用刮刀向争抢推动它们,几分钟直到煮沸。使用刮刀将炒鸡蛋卷成小块。将鸡蛋转移到握住培根和土耳其香肠的搅拌碗中。加入2盎司将切碎的奶酪加入碗中并一起搅拌直至混合。
  • 把馄饨皮塞进松饼盒的每个孔里,形成一个“杯子”。把罐头放在烤箱里烤5分钟,让馄饨变脆。从烤箱中取出,在馄饨杯中倒入一半的馅料,均匀地分在两个杯子中。将第二个馄饨皮压在每个杯子的馅,形成第二层杯子。把剩下的水分到两个杯子里。在顶部撒上剩余的切达干酪丝和一堆碎培根。烘烤12-15分钟,直到馄饨边缘变得酥脆金黄。

笔记

MYWW SMARTPOINTS PER馄饨杯:(sp.使用CreeAppers.com上的配方构建器计算)
绿色:3* SmartPoints/蓝色:2个SmartPoints/紫色:2个SmartPoints
*一份早餐馄饨杯是3个绿色,但你可以在绿色上有两个早餐杯5 sp!
重量观察者点加:
3个/馄饨杯(p +使用procewatchers.com的配方构建器计算
营养信息每馄饨杯
102卡路里,8克碳水化合物,0克糖,3克脂肪,1克饱和脂肪,10g蛋白,0克纤维(从myfitnesspal.com

关于“早餐馄饨杯”的2条评论

  1. 这些都很好吃,我丈夫也很喜欢!

  2. 这些看起来很糟糕。他们留在冰箱里多久了?他们再加热吗?我想让他们成为快速工作周早餐。

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