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七月 13
5.

烤的花椰菜mac和奶酪

烤花椰菜芝士通心粉,近距离

这道烤花椰菜奶酪通心粉太好吃了,没人会想到它变亮了!我的丈夫和姐姐都很喜欢它,说实话,如果我不知道的话,我不确定自己会注意到里面有花椰菜。在这个食谱中,我有两种使用花椰菜的方法,把花椰菜拌在酱汁里,也拌在意大利面里。当我想到做花椰菜奶酪通心粉的时候,我知道我想把它两种方式都包括进去。我找到了一个很棒的花椰菜奶油酱食谱草莓的生活从那里去了!碎花的花椰菜使酱汁浓稠和丰富,味道如此良好地与锋利的切达干酪混合。这烤的花椰菜Mac和奶酪是添加一些蔬菜到您的饭菜的好方法,同时享受您渴望的舒适食物。此外,1¼杯服务仅为265卡路里,7个绿色,7个蓝色或3个紫色观察器/ WW SmartPoints!

烘烤的花椰菜mac和奶酪在烘烤盘子里

我喜欢奶油火炉麦片和奶酪(就像我的一锅水牛鸡麦片和奶酪),我也很喜欢烘焙的通心粉和奶酪那种更硬、不那么酱的口感。我丈夫更喜欢他的通心粉和奶酪“烘干机”,所以烘焙是他的拿手之事。此外,在上面撒上烤面包屑总是一个加分项!我承认,这个食谱比我的单一食谱多弄脏一些锅碗瓢盆,但在我(和我的家人)看来,这是值得的。我们一定会经常做这个烤花椰菜奶酪通心粉!

烤花椰菜通心粉和奶酪配沙拉

寻找更加照亮的舒适食品面食食谱,如这种烤的花椰菜mac和奶酪?188金宝搏bet亚洲真人体育看看我的一锅芝士辣椒通心粉一锅奶油番茄意面配鸡肉和菠菜一锅火鸡和蔬菜意大利面一锅奶油蒜蓉鸡肉意大利面单壶奶油鸡皮卡塔意大利面一锅烤鸡Mac和奶酪用鹰嘴豆面食牛肉意大利面煎锅鸡锅面香肠意大利乳清面条意大利婚礼面食煎锅强壮的美国炖牛肉俄式牛柳丝慢煮鸡肉意大利面香肠饺子锅俗气的炸玉米饼面食奶油炉灶通心粉和奶酪还有更多我的食谱索引的意大利面部分!!

烘烤的花椰菜mac和奶酪在烘烤盘子里
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烤的花椰菜mac和奶酪

这款烤花椰菜奶酪通心粉有两种使用花椰菜的方法,但你永远不会知道!

成分

  • 1大花椰菜头
  • 1杯子蔬菜汤
  • ¼茶匙
  • ½杯子分为
  • 7.奥兹50%减脂切达干酪切碎,分割(我用卡伯特)
  • ¼茶匙黑胡椒
  • 1/8茶匙辣椒
  • 8.奥兹干小麦面食中等大小的形状(弯头,散热器,罗蒂尼,中等贝壳等)
  • ¼杯子干普通面包屑
  • 1茶匙干香菜
  • ¼茶匙大蒜粉

指令

  • 把花椰菜切成小花,把未使用的花茎部分扔掉。把小花分成两半(我称了一下我的小花的重量,有28盎司,所以我把它们分成两堆14盎司)。
  • 将一半的花椰菜放入一个中等大小的平底锅中,加入蔬菜汤和盐。盖上盖子,用中高火煮10分钟。把花椰菜搅拌一下,再盖上盖子。中火再煮10分钟。保持隐蔽并关闭暖气。再坐5-10分钟。
  • 在你等待的时候,给一大锅水加盐,然后把它烧开。加入剩下的花椰菜小花和意大利面,煮7-9分钟(你想要的意大利面刚好在凹面下)。用滤器滤干水分,放在一边。
  • 当第二步骤完成时,将花椰菜/肉汤混合物转移到搅拌器中并加入¼杯水。融合,直到你有一个平滑的纯汁。返回到低温下的锅,加入另外¼杯水,6盎司的切碎奶酪,黑胡椒和辣椒。搅拌直至奶酪熔化,一切都很顺畅,良好。从热量中取出。
  • 将烤箱预热至375并用烹饪喷雾轻轻雾化9x13砂锅菜。
  • 将沥干的意大利面和花椰菜与花椰菜芝士酱混合,搅拌至覆盖。如果需要的话,你可以在酱汁里多加点水。把混合物移到砂锅里,均匀地铺上一层。把剩下的碎奶酪撒在上面。
  • 将面包屑放在干燥的煎锅中并带来中热。当底部开始棕色,搅拌并继续烹饪并搅拌直至面包屑是金色的。从热量中取出并搅拌干燥的欧芹和大蒜粉末。将面包屑混合物撒在砂锅顶部。烘烤20-25分钟并服务。

笔记

Myww SmartPoints(1&1/4杯)服务:(sp.使用CreeAppers.com上的配方构建器计算)
绿色:7 smartpoints /蓝色:7 smartpoints / purple:3 smartpoints
重量观察者点加:
每(1&1/4杯)7(使用权重观察者指数计算器和下面的营养信息计算PP
每人营养信息1&1/3杯)服务
265卡路里,39克碳水化合物,5克糖,7克脂肪,4克饱和脂肪,17克蛋白,8克纤维(从myfitnesspal.com
改编自草莓的生活

5评“烤花椰菜Mac和奶酪”

  1. 哦,天哪,这真是太棒了。我在紫色的计划和爱它只有3分一个发球。大小也不错。我做了很多全麦阿尔弗雷多意面。我用的酱汁只有2分1/4杯。能吃到低分的意大利面真是太棒了。

    谢谢你在你的博客上所做的一切。

  2. 它是我的小巷。谢谢!

  3. 嗯,你认为浸没式搅拌机能让它像需要的那样光滑吗?

  4. 我会少加点水或肉汤。否则是伟大的。

  5. 哇!哇!这太好了。这里的花椰菜粉丝不多,但这是非常美味的。可能把它全吃掉了。如果这是如何让蔬菜进入我体内,我会一直这样做!!5星

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