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七月 20.
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草莓香醋烤鸡

草莓香醋在盛肉盘的烤鸡

这款草莓香醋烤鸡是一款新鲜简单的夏日晚餐,全家都会喜欢!烤制之前,鸡肉会加入一种浓烈的香醋腌料,然后在上面撒上一层微甜的草莓和罗勒。这道菜和沙拉搭配起来非常完美(或者配上沙拉味道非常好),尽管我丈夫一开始对鸡肉配草莓持怀疑态度,但它还是大受欢迎。这个食谱的腌料只使用了一些你可能已经在你的橱柜里的食材,所以在早上上班前或晚饭前一两个小时搅拌起来超级容易。草莓配料也只有5种,所以这个食谱中唯一需要的时间就是切草莓和烤鸡。适合睡觉!另外,每一份草莓香醋烤鸡只含224卡路里,7克碳水化合物,或3个绿色,1个蓝色或1个紫色减肥者/WW SmartPoints!

草莓香醋烤鸡在头顶的大浅盘上

如果您想知道赫克的位置,我为我的食谱找到完美大小的鸡胸肉击球,我有一个提示!188金宝搏bet亚洲真人体育我经常在杂货店购买大家庭骨瘦如柴,皮肤鸡胸肉,因为它更便宜,我们吃了很多鸡肉。问题是,这些乳房是巨大的,超级厚,往往大约12-13盎司原料重量。我更喜欢稀释剂,较小的鸡胸肉,所以我一般使用厨房剪切来修剪这些乳房,然后使用剪刀或大刀将它们切成两半穿过厚侧。这使得两个较薄的弯刀在顶部具有相同的表面积,原始乳房具有相同的表面区域。这与乳房的形状并不总是完美的,所以有时我最终有一个完美的炸肉排和一个不畅的炸肉排。通常,我将把畸形剁成一个叮咬碎片来使用黑鸡咬或者在我的任何一份用碎鸡肉做的食188金宝搏bet亚洲真人体育谱里。剩下的肉片在像这样的食谱中是完美的!188金宝搏bet亚洲真人体育

寻找更多的鲜美照亮了鸡肉食谱,如这种草莓醋烤鸡?188金宝搏bet亚洲真人体育看看我的黑鸡咬,地中海烤鸡,奶油芝士和香草鸡,芝士培根烤鸡,烤乳清干酪鸡肉塞,柠檬大蒜鸡和豆子煎锅,托斯卡纳橄榄鸡,烧烤培根鸡肉卷,嘉年华鸡塞,墨西哥鸡花椰菜米煎锅,Bruschetta上衣鸡肉鸡,烤鸡招标,甜椒芝士鸡,柠檬椒冰茶鸡,奶油芝士填充鸡肉,鸡肉米兰,夏威夷鸡肉串,还有更多我的食谱索引中的鸡肉部分!

草莓香醋在盛肉盘的烤鸡
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率这道菜

草莓香醋烤鸡

这款草莓香脂烤鸡是一款新鲜而简单的夏季晚餐,甜味浓郁,你会喜欢的。

成分

鸡肉和腌料:

  • 3.汤匙橄榄油
  • 4.汤匙香醋
  • 2.蒜瓣,剁碎
  • 1.汤匙意大利调味料
  • 1.茶匙
  • ½茶匙黑胡椒
  • 6.去骨去皮鸡胸肉,每次约5 - 5.5盎司(总计32盎司)

配料:

  • 12盎司草莓,切成丁
  • 2.茶匙包装红糖
  • 2.茶匙香醋
  • 1/8茶匙黑胡椒
  • 1 - 2汤匙切碎的新鲜罗勒

指示

  • 为了制作腌料,将橄榄油,香醋,大蒜,意大利调味料,盐和胡椒组合在一盘菜中并搅拌至组合。将鸡胸肉放在拉链上加仑袋中,并将腌料倒在顶部。密封袋子,去除任何过量的空气,并折腾/按摩内容物,直到鸡胸肉涂上腌料。将袋子放入冰箱中并让鸡腌制至少1小时/多达12小时。
  • 就在你准备烧烤鸡肉之前,通过将切丁果,红糖,香醋,黑胡椒和罗勒结合起来,使其结合在一起。允许坐10-15分钟。
  • 把烤架加热到中等温度。从腌料中取出乳房,让多余的部分滴入袋中。把剩下的腌汁扔掉。将乳房放在烤架上烹饪,翻转一半,直到乳房内部温度达到165˚F。从火中取出。
  • 在服用之前,每个鸡胸肉都有¼杯草莓顶部。

笔记

MYWW SMARTPOINTS PER(1块鸡胸肉+ 1 / 4杯配料)(SP使用weightwatchers.com上的配方生成器计算)
绿色:3 SmartPoints /蓝色:1 SmartPoints /紫色:1个SmartPoints
体重观察者积分加:
5份(1块鸡胸肉+ 1 / 4杯浇头)(PP使用体重观察者PointsPlus计算器和下面的营养信息计算)
营养信息/(1份鸡胸肉+¼杯面)份:
224卡路里,7克碳水化合物,4克糖,6克脂肪,1克饱和脂肪,34克蛋白,1g纤维(来自myfitnesspal.com.)
*关于这个食谱的营养信息和Weight Watchers的要点:如果你将列出的全部腌料成分输入营养计算器,你得到的营养信息将与我列出的不同。因为太多的腌料会被倒掉,所以我在加入鸡肉之前称重,然后在取出鸡肉后再次称重。这样一来,我就能更准确地根据实际食用的腌料量来计算营养价值。鸡肉放进去之前,我有大约4盎司的腌料,鸡肉出来后,我只剩下3盎司的腌料,所以我用配料表上列出的量的¼来计算。上面的营养信息和WW点应该能相当准确地反映出你的盘子里到底有什么。
改编自吃好条纹抹刀

11评论“草莓香醋烤鸡”

  1. 我喜欢你根据实际使用的量来计算腌料。请告诉我(准备、不活动和烹调)的时间好吗?这将有助于了解什么日子/时间,这和其他食谱是好的。188金宝搏bet亚洲真人体育

    谢谢

  2. 看起来令人惊叹!在我们附近(在PA)草莓是当季的,今年真的很好吃。我们一直都是蘸着生奶油吃,但这是我从未想到过的主菜。谢谢!

  3. 我已经两次制作了腌制的鸡肉,并在沙拉上服了它。我还没有制作草莓辣酱,但这个腌制的鸡是绝对美味的!

  4. 今晚做的,我家人都喜欢!这么新鲜,这么棒的一顿夏日大餐!

  5. 这尝起来很新鲜,很有夏天的味道!不太甜,鸡肉也多汁。绝对爱这个!

  6. 整个家庭都喜欢这个!完美的夏季晚餐

  7. 如果我想在烤箱里烤这个而不是烤制,建议烤箱的温度和时间?

  8. 我是烤的而不是烤的(1磅的胸脯,切成1/2,350°时40分钟),这太棒了!!这是我很久以来尝试过的最好的食谱之一!爱的甜蜜和浓烈的味道,11/10!!因为我用的是一小块胸肉,所以我把所有的腌料都烤了,然后把剩下的撒在188金宝搏bet亚洲真人体育鸡肉和混合青菜的上面,再撒上调料。。把剩下的配料留到明天午餐吃!恋爱了!

  9. 长时间做晚餐,第一次做评论。你好! !这是如此的新鲜和美味!谢谢你的食谱!太太太好了!如果你正在阅读这篇评论,并且想知道你是否应该做到,那就去做吧!你不会后悔的。它是如此的新鲜和美味。我家五口人都是我的粉丝。谢谢你!五星

  10. 这个食谱太好吃了,我忍不住要赞美它。一开始,我有点担心香醋可能会让人受不了,但绝对不是——鸡肉和配料都不是。我没有改变食谱中的任何东西,现在我期待着剩菜。谢谢你,艾米丽,帮我整理了食谱。五星

  11. 第一次尝试这个食谱,我对此表示怀疑,因为上面的几条评论也是如此。但是天哪,真好吃!想不到这个组合会这么好。。强烈建议您尝试并订阅,以获得更多精彩的食谱。五星乘以十!188金宝搏bet亚洲真人体育五星

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