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10月 26.
12.

泰国花生鸡肉包装

泰国花生鸡裹在手中

这些泰国花生鸡肉包装是一种简单,健康的午餐思想,你肯定想要放在你的旋转!用超级美味的花生酱,嘎吱嘎吱的白菜和胡萝卜和鸡肉浓郁的鸡肉,这些包装都是美味和灌装。他们也是使用剩下的鸡肉的好方法,但如果你没有一些已经煮熟,你总是可以在慢炖锅或烤架上扔一些东西。使用烹饪喷雾在我的炉灶上的烤盘上煮熟。您甚至可以使用来自烤肉鸡肉的一些母乳,这一切都有效!我用寒冷的鸡肉吃掉了这些包装,我喜欢它们两种方式。此外,这些泰国花生鸡肉包装中的每一个都是197卡路里或4个绿色,2个蓝色或2个紫色WW Smartpoints。

泰国花生鸡包装未打开

使用粉末花生酱喜欢PB2.有助于让这些泰国花生鸡的酱油含量低,同时仍然提供你渴望的所有美味花生味道。它们在当地的杂货店(以及其他品牌的类似产品)销售PB2,但如果您在找到它时,您可以在亚马逊上轻松订购。我在几个其他食谱中使用过它(我甚至拥有188金宝搏bet亚洲真人体育在我的食谱索引里有一个类别添加到燕麦片、酱汁或烘焙食品中也很好,所以你用起来不会有问题!

当我在成分中提到时,我用过Atoria的迷你Lavash在这个食谱中的扁面包片,但其他包裹/扁面包也可以工作。如果您想保留营养事实或积分,您将想要找到具有类似统计数据的包装(50卡路里,每次1 WW SP)。否则,您可以在亚马逊上购买Atoria的包裹!

泰国花生鸡裹在板材

寻找更多的美味包裹和夹层的想法,就像这些泰国花生鸡肉包裹?看看我的鸡肉培根苹果cheddar包装甜椒芝士鸡肉沙拉三明治卡津火鸡俱乐部三明治甜味和辣烤鸡三明治鸡肉鹰嘴豆泥蔬菜卷露面希腊牛排三明治烤鸡培根卷水牛鸡炸玉米饼Apple Cheddar Turkey包装黑色和蓝色牛排包装辛辣西南鸡肉包装等等我的食谱指数的三明治/包装/手持式类别!!

泰国花生鸡裹在手中
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泰国花生鸡肉包装

这些泰国花生鸡肉卷是一种简单、美味、健康的午餐,每份仅含197卡路里!

原料

  • 2汤匙PB2粉末花生酱或其他品牌的类似粉末花生酱
  • 1汤匙低钠酱油
  • 1汤匙
  • 1茶匙包装红糖
  • ¼茶匙黑胡椒
  • 1/8茶匙蒜粉
  • 1/8茶匙SRiracha Hot Sauce.
  • 1/8茶匙芝麻油
  • 1杯子干细碎的凉拌卷心菜混合在生产部分中发现袋装
  • ¼杯子切碎的胡萝卜
  • 2茶匙切碎的香菜可选的
  • 2低热量包裹/面包我使用了Atoria的迷你Lavash,每个Lavash都是50卡路里/ 1 WW SP,所以你可能想要使用类似的营养统计数据
  • 2-4大莴苣叶子我使用绿叶莴苣
  • 4.盎司煮熟无骨皮鸡胸肉切片或切碎

指示

  • 在中等尺寸的碗中,将PB2,酱油,水,红糖,黑胡椒,大蒜粉,SRiracha和芝麻油结合起来,搅拌至酱汁。添加Coleslaw Mix,切碎的胡萝卜和香菜(如果使用)。一起搅拌直至涂覆/组合。
  • 为了构建每个包装,在干净,干燥的表面上放置扁面包,并在一端放置生菜。用一半的凉拌卷心菜混合和2盎司的鸡肉上面。根据您使用的扁面包的类型,您可能希望折叠侧边缘,然后将末端滚动到空端,直到完全包裹。在服务前一半。

笔记

myww每个包装的s​​martpoints:(sp.使用CreeAppers.com上的配方构建器计算)
绿色:4 SmartPoints / Blue:2 SmartPoints /紫色:2 SmartPoints
重量观察者点加:
每包4(使用权重观察者指数计算器和下面的营养信息计算PP
营养信息每次
197卡路里,16克碳水化合物,5克糖,3克脂肪,1克饱和脂肪,26克蛋白,5克纤维(来自myfitnesspal.com.

12评论“泰国花生鸡肉包装”

  1. 这些看起来很好。我要把它加入我的午餐旋转!我爱一个漂亮的花生酱!

  2. 西拉查让它辣吗?没有它还会好吗?或者推荐一个代课老师?我不喜欢辣!谢谢!

  3. 昨晚制作它们,每个人都爱他们。我们用玉米饼,把包裹放在帕尼尼压出来一点点。我们肯定会再次制作它们。

  4. 这酱汁是!!我甚至可能做更大一批来炒菜。谢谢你的想法和食谱!

  5. 兴奋我们将在明天午餐时尝试这个食谱听起来很棒,我希望我的孩子们希望他们喜欢花生酱。

  6. 我的天啊!这些包装很简单和美味!谢谢你的分享,我们会加入我的饭旋转!

  7. 哦,我的善良如此快速又省去,如此美味!完美的WFH午餐!谢谢艾米莉!5星

  8. 这些包裹令人难以置信,在我看来是星巴克鸡肉包装的看法。我为我的家人每月至少两次煮这顿饭,甚至我的孩子也喜欢它。我甚至用它作为膳食准备并将酱汁放在一边。超好的。

  9. 今天用一些剩余的烤肉鸡肉鸡肉 - 这么好。我想我可以吃那个花生,辛辣的蔬菜混合,快乐!5星

  10. 哇,这些都很棒!我一直在两个月和泰国的食物小姐。这些将添加到我的膳食旋转中!感谢分享!5星

  11. 酱是如此美好!我手上撕碎了鸡胸肉,用一些酱汁和切碎的胡萝卜(不是一个碎片风扇)扔了一部分鸡肉,包裹着低碳水化合物包裹和生菜。百胜!5星

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