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二月 08.
32.

培根西兰花蛋饼

咸肉西兰花乳蛋饼,用叉子

这个简单的培根西兰花乳蛋饼很容易做,是一种美味的早餐或早午餐。我手边几乎总是有鸡蛋、切达奶酪、培根和西兰花,所以在我的购物清单上加上一包冷冻派皮,我就可以随时吃蛋饼了!我从迪士尼公主食谱附属链接,我的小孩圣诞节。她有一个爆炸帮助我做到了,我们都享受成品!尽管这个乳蛋饼最初是为野兽而制造的,但对我来说,感觉就像一顿喜欢的早餐。我喜欢用水果沙拉一侧为完整的甜美和咸味吃饭。不仅是这种培根硬花甘蓝乳蛋饼味道鲜美,令人难以置信的易于制作,每个切片只有164卡路里或5个绿色,4个蓝色或4个紫色(重量观察者)SmartPoints!

培根西兰花乳蛋饼片

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在饼板的培根硬花甘蓝乳蛋饼

咸肉西兰花乳蛋饼,用叉子
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率这道菜

培根西兰花蛋饼

这款简单的培根西兰花蛋奶昔制作简单,是美味、令人满意的早餐或早午餐!

原料

  • 4.中切培根(我用的是Wegmans品牌)
  • 9.英寸冷冻饼壳在锡中常规不是深盘(如Pillsbury Pet-Ritz)
  • 3.盎司50%减少脂肪切乳酪奶酪切碎的(我用的是卡伯特牌)
  • 1杯子西兰花
  • 4.鸡蛋
  • ¾杯子脱脂牛奶
  • ½茶匙
  • ¼茶匙黑胡椒

说明书

  • 把烤箱预热到425华氏度。在烤盘上铺一层铝箔,放在一边。
  • 按照包装说明烹饪培根。用纸巾吸干水分,然后切成小块。
  • 将冷冻的馅饼外壳放在烤盘上,并使用铝箔条松散地覆盖外壳的外边缘。由于外边缘不会被填充覆盖,因此您这样做使它们不会太快棕色。
  • 在派皮的底部撒上碎奶酪,在上面撒上培根片。将花椰菜放入碗中,用湿纸巾盖住。把碗放在微波炉里,高火加热约90秒。冷却一到两分钟,然后把花椰菜撒在饼皮上的其他配料上。
  • 将鸡蛋、牛奶、盐和胡椒放入一个搅拌碗中,搅拌均匀。将混合物倒在馅饼皮的其他配料上。
  • 把放有蛋饼的烤盘放进烤箱,在425度的温度下烤15分钟。从烤箱中拿出来,把温度降低到350度。把饼皮边缘的铝箔纸撕掉,放回烤箱。再烤25分钟,或者直到插入的牙签拿出来时是干净的。冷却几分钟后,切片食用。切成8片即可食用。

笔记

myww perww smartpoints(1 slice = 1/8TH.(关于乳蛋饼*)提供:(sp.使用CreeAppers.com上的配方构建器计算)
绿色:5个SmartPoints/蓝色:4个SmartPoints/紫色:4个SmartPoints
重量观察者点加:
4 /(1片= 1/8TH.乳蛋饼)服务(p +使用procewatchers.com的配方构建器计算
营养信息每(1片=1/8TH.(指乳蛋饼)上菜
164卡路里,11克碳水化合物,2克糖,9克脂肪,4克饱和脂肪,9克蛋白,0克纤维,214毫克钠(来自myfitnesspal.com
*如果你想要大一点的,1/6TH.乳蛋饼是7个绿色/ 6个蓝色/ 6紫色智能点
改编自迪士尼公主食谱

32评论“Bacon Croccoli Quiche”

  1. 这看起来很棒。我们喜欢所有的食谱。188金宝搏bet亚洲真人体育

    你认为可以在不使用地壳的情况下制造吗?5星

    • 你好贝丝,
      谢谢!虽然我相信这些口味和成分也是味道的味道,但这种比例和数量专门用于地壳。

    • 我要让它没有外壳,所以我们看看会发生什么。可能需要改变烘烤时间,所以在烹饪过程中要警惕检查。

    • 我认为这个食谱中的馅料与鸡蛋混合物的比例在没有外壳的情况下并不理想。我有很多其他的鸡蛋食谱,如果你想做一些没有外壳的东西!也许是我的煎蛋饼食谱?188金宝搏bet亚洲真人体育

  2. 我有好几种乳蛋饼的食谱,我很少在馅饼壳里烤。188金宝搏bet亚洲真人体育我从来没有遇到过问题。在平底锅里快速喷上一点油,他们煮得很好。(我不喜欢把卡路里浪费在我不喜欢的东西上。)

    • 是的,我有许多蛋酱,弗里特拉斯和石筋蛋杯食谱!188金宝搏bet亚洲真人体育我不相信我在这里的比率中填充这个特定的食谱将是理想的,没有馅饼外壳,所以我鼓励人们使用不同的配方,如果他们喜欢制作出色的东西。我有很多食谱!188金宝搏bet亚洲真人体育这一个是一个更传统的乳蛋饼。

    • 可以用杏仁奶不稳定的脱脂奶吗?

    • 我没有尝试过,但我认为它会很好!

  3. 这听起来很棒!我喜欢一个好的乳蛋饼。我认为我需要的只是杂货是馅饼壳。在我本周的名单上!

  4. 对于那些询问这一点的人是否可以在没有地壳的情况下烘烤......“你不能'成功'将一个乳房变成弗里特,时期!”

  5. 你好
    如果我使用土耳其培根,那将是什么区别

  6. 一盒两卷的皮尔斯伯里派饼皮能卖吗?或者我需要一个已经在平底锅里做好的饼皮来得到同样的分数?

  7. 这看起来很棒。我要和沙拉一起吃。非常感谢。

  8. 我有馅饼皮,我怎么把它放在烤盘上,会弄脏的。我要把派皮放在烤盘上的馅饼盘里吗?

  9. 好吃!刚刚准备好这个作为我这周的早餐!这非常简单,可以作为早餐加水果,午餐加汤或沙拉。我也喜欢它的可定制性:我可以使用你的基本配方和尺寸,但下次可以将不同的蔬菜/肉/奶酪混合在一起。另外,我还从制作中学到了一些东西:我从来都不知道在微波炉里煮西兰花有多容易/快!从现在起,每当我需要蒸花椰菜时,我都会用这种方法!

  10. 这很美味!!我整个星期吃早餐,这是5天的美味!!!!适合膳食准备!!5星

  11. 你可能已经回答了这一点,但是西兰花的新鲜或冻结了吗?

  12. 今晚晚餐我做了这个,我们都很喜欢。谢谢你给我一份简单可口的食谱。

  13. 我爱西兰花,但我的家人没有。我想知道替代蘑菇是否会起作用?我迫不及待想要尝试这个食谱。

  14. 当我把它放在WW上的配方制造商时,我就达到了一个1/8的地壳是5分。我买了大量的传统馅饼地壳(9英寸) - 这不是深盘风格。所以,我已经超过了蓝色的4分,这被发布为(以及那是奶酪和培根之前!)
    还有其他人有这个问题吗?我做错了什么?

    • 嗨Felicia!
      我在配方生成器中指定了我用来获得这些分数的所有品牌。不同品牌或成分可能有不同的营养信息,并可能影响积分。例如,如果你使用不同品牌的奶酪、培根或面包皮,你肯定会得到不同的点。我试着总是包括我曾经帮助过的品牌。希望你喜欢蛋饼!

  15. 这太好吃了。我已经做了好几次了。5星

  16. 为早餐制作。如此简单和美味!!5星

  17. 刚加入NOOM。有谁知道这个食谱如何适应该计划?谢谢!

  18. 这是冰箱友好吗?

  19. 我已经做了两次了!它很可口。谢谢你,艾米丽!5星

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