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2月 15.
20.

橙色地面土耳其

橙色火鸡配米饭和花椰菜

这款简单的火鸡肉馅煎锅充满了浓郁的柑橘味,只需20分钟就能面熟!这个食谱是基于你可以在中国餐馆点的香橙鸡的美味口味,所以你当然可以用碎鸡胸肉来代替。我用火鸡粉是因为在我的杂货店里更容易买到这种精瘦的胸脯肉!这道菜的酱汁有一种来自新鲜橙汁的强烈橘味,还有一点来自姜、醋和碎红辣椒的“咬”味。还有糖用来调味,酱油和芝麻油让它更美味。你可以用快速的玉米淀粉浆使酱汁变稠,让它粘在火鸡上,这样你就完成了简单、美味的酱汁!这种橙色的火鸡不仅美味可口,制作起来也很快,2/3杯的份量只有210卡路里,或者5个绿色的、3个蓝色的、3个紫色的Weight Watchers/WW智能点!

橙色土火鸡,侧身在头顶

我贴了一个食谱Korean-Inspired地面土耳其去年夏天结果是一个击中读者,所以我想做一些类似但有不同的风味概况。这款橙色地面火鸡在快速的周末晚餐时段快速且易于制造!我喜欢用棕色或白米饭(用¼杯白色茉莉米饭)和煮熟的蔬菜(如西兰花,青豆或雪豌豆)一起服用它,但它也会在生菜包装中伟大!我最喜欢的莴苣用于莴苣包装是波士顿/熊叶莴苣,因为叶子是完美的尺寸和制作巨大的杯子,但你可以使用你喜欢的任何生菜。如果您在生菜包裹中服务,您可能还想添加蔬菜,如切碎的卷心菜,切碎的胡萝卜或切片甜椒。

平底锅里的橘色火鸡

寻找更多美味,照亮了亚洲灵感的食谱?188金宝搏bet亚洲真人体育看看我的Korean-Inspired地面土耳其瞧我的鸡蔬菜炒饭照烧牛排生菜卷泰式鸡肉沙拉炒鸡照烧亚洲鸡肉馄饨杯泰国火鸡配胡萝卜面腰果和罗勒鸡肉莴苣包装照烧鸡饭砂锅泰式鸡肉串配花生酱,以及更多我的食谱索引中的亚洲类别

盘子里的橘色火鸡

盘子里的橘色火鸡
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4.6213.
率这道菜

橙色地面土耳其

这款简单的火鸡肉馅煎锅充满了浓郁的柑橘味,只需20分钟就能面熟!

原料

  • 3.汤匙苹果醋
  • 3.汤匙新鲜的橙汁
  • 1汤匙橙皮(大约一个橙子的量)
  • 2汤匙低钠酱油
  • 2汤匙白色砂糖
  • 1茶匙芝麻油
  • 1汤匙玉米淀粉
  • 1汤匙
  • 1汤匙菜籽油
  • 1生的99%瘦肉火鸡胸脯(或碎鸡胸肉)
  • 1汤匙剁碎的姜根
  • 2茶匙切碎的大蒜
  • ¼茶匙红辣椒碎
  • 2香葱切片

指令

  • 将醋、橙汁、橙皮、酱油、糖和香油放入碗中搅拌均匀。备用。在一个小盘子里,把玉米淀粉和水一起搅拌,直到玉米淀粉溶解。备用。
  • 在平底锅或煎锅中加入菜籽油,用中火加热。油热了之后,加入火鸡泥,搅拌使其破碎,并覆盖上油。把火鸡磨碎,煮大约5分钟,用勺子把火鸡弄碎,偶尔搅拌一下,直到火鸡完全煮熟。加入姜、蒜和红辣椒粉一起搅拌。再煮30-60秒。
  • 将酱汁从第一步搅拌并将其添加到锅中。搅拌涂上肉并将酱汁煮沸。从步骤中搅拌搅拌约30秒直至酱汁增厚。在服用前撒上葱。

笔记

MYWW SMARTPOINTS PER(2/3杯)(SP使用weightwatchers.com上的配方构建器计算)
绿色:5个SmartPoints/蓝色:3个SmartPoints/紫色:3个SmartPoints
慧俪轻体评分:
每(2/3杯)5份(PP是用慧俪轻体(Weight Watchers PointsPlus)的计算器和下面的营养信息计算出来的
营养信息每次(2/3杯)服务
210卡路里,13克碳水化合物,7克糖,6克脂肪,0克饱和脂肪,27克蛋白质,0克纤维,427毫克钠(从myfitnesspal.com
改编自晚餐然后甜点

20评论“橙色地面土耳其”

  1. 我在想这可能是一个很好的蛋卷馅,或馄饨皮!

  2. 今晚做的,味道很好,我用了一汤匙大蒜,因为我喜欢大蒜。我试着吃一种更干净的饮食你建议用什么来代替玉米淀粉和糖更健康呢?我可以把日本酱油换成酱油,把橄榄油换成菜籽油吗?

    谢谢!

    • 你试过拉坎托僧侣水果甜味剂吗?它是1-1糖的替代品。尝起来最像糖。至于油,每当食谱要求使用中性油(比如菜籽油)时,我就用鳄梨油。虽然我还没有尝试过这些替代品,但我想分享一下。

    • 我必须吃无谷蛋白的食物,所以我在所有需要酱油的食谱中都使用Tamari,从来没有出现过问题。你也可以用椰子氨基酸,但我觉得那会更甜一点。至于玉米淀粉,我听说过木薯淀粉(也被称为木薯粉)的好处,但我还没有尝试过。

  3. 很有味道。我用食品加工机磨碎了自己的鸡胸肉。这是我手头的东西。其他的我都是按照指示做的。下次我会加双倍的酱料(我们喜欢酱料),但真的很好吃!4星

  4. 今晚做了这个。现在家人最爱。好味道!五星级

  5. 我在蓝色计划和使用相当多的食谱从这个网站。188金宝搏bet亚洲真人体育这个可能是我最喜欢的。我丈夫就着米饭吃,他非常非常喜欢。我想他又回去了。我就着花椰菜饭吃,第二天晚上我又加了一点煮熟的卷心菜。这就像碗里的蛋卷。YUM !我至少每个月都会做这个…五星级

  6. Yum !加入一罐荸荠(沥干并切成小块),然后加入大蒜和生姜,用黄油生菜卷馅,做成生菜卷。橙子的味道散发出来,我整个房子闻起来棒极了!五星级

  7. 下周刚刚为膳食准备而味道这么棒!我用米饭和糖豌豆配对。五星级

  8. 我爱它!真的新鲜的品尝。谢谢你。五星级

  9. 非常干燥。1星

  10. 有人用这个做过西兰花吗?

    • 我在另一个锅里煮了一些花椰菜,然后把它加到我的饭碗里,这样它就可以和火鸡粉的味道混合在一起。结果很棒!我不想把它直接放进锅里因为我想确保尺寸正确。

  11. 这个配方很棒!我已经制作了两次膳食准备。我亲自为酱汁翻了一番,所以它有点漂亮 - 我用白米和烤的西兰花的一面吃它。肯定会一次又一次地制作这个..谢谢艾米莉!五星级

  12. 这很好吃,也很简单!我一直在寻找快速食谱,因为我有两个小食谱!188金宝搏bet亚洲真人体育这是一个赢家!我把一半的糖换成了甜菊糖如果把糖全部换成甜菊糖,味道还不错。Yum !五星级

  13. 这是我一周前做的。把橘子皮和生姜磨碎,然后榨汁,我认为这是一项劳动密集型的工作。但是我丈夫说:“你可以再做一次。”它很好吃,我们确实很喜欢。我会把它保留在菜单中。我用了你的一些食谱,它们都很美味。188金宝搏bet亚洲真人体育谢谢你艾米丽。

    布鲁克五星级

  14. 神奇的和令人满意的!做了一半酱油和一半鱼露。这个是旋转的。五星级

  15. 谢谢你这么美味的食谱!我们都喜欢这个,即使是我那非常挑剔的五岁孩子。我做了双倍的酱汁,配上糙米和西兰花。我想知道这能不能冻住?我想提前做好,然后根据需要给每个人解冻。谢谢你,再次!五星级

  16. 酱汁的味道好极了!但是磨碎的火鸡太耐嚼了!不会用那个。下次我将用大块的鸡胸肉,或者在我的食品加工机里碎一点。但是火鸡绞肉很糟糕,我用了93%的无脂火鸡,所以我不知道为什么它会有弹性和韧性。什么好主意吗?我喜欢艾米丽的食谱,但我再也不188金宝搏bet亚洲真人体育会用火鸡粉了....????

  17. 哇!闻起来好香啊。我用瘦肉代替了火鸡。我还用了一汤匙糖和一包代糖。我从一半的橙子里取了两汤匙的橙汁,用了冰箱里的一汤匙菠萝汁。我还切了一个红甜椒,在烹饪快结束的时候加了进去。我还加了一些需要处理的菠萝块。看在我女儿和丈夫的份上,我没吃碎红辣椒。我在上面加了sriracha,味道很棒。我一定会再做一次。 I will probably try ground chicken next time.五星级

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