188滚球备用

不要错过任何一个食谱!

不要错过任何一个食谱!注册接收新邮件直接发送到您的收件箱:

立即订阅»
破坏 29
4

提前制作浆果酸奶冻糕

用格兰诺拉麦片提前制作浆果酸奶冻糕

我喜欢简单的即食早餐或零食,这些简单的浆果酸奶冻是完美的正餐准备。当你试图做出更健康的选择时,最好的建议之一就是做好准备把这些冻糕作为健康的零食或早餐是一个很好的选择!我把食谱做得很简单,你只需要快速做一份浆果酱等它凉了,你就可以把它和酸奶放在罐子里。那么容易!当你准备吃的时候,你可以选择吃它本身(有点像水果酸奶)或添加配料。每罐浆果酱酸奶只有130卡路里或3个绿色,1个蓝色或1个紫色WW智能点。

罐装浆果酸奶冻

我喜欢吃这些预先制作的浆果酸奶冻糕——就像在酸奶底部制作自己的水果一样,但你可以控制其中的糖分含量!不过,我也喜欢添加配料,当我想要一点松脆或质感的时候。我从威格曼买的格兰诺拉麦片是每汤匙1 WW SmartPoints,所以有时候我会加一两汤匙。我也喜欢杏仁片或椰子干。有很多可能性!

如果你在找我用过的可爱的玻璃酸奶杯,我从亚马逊上订购的附属链接)! 7盎司的杯子非常适合这些冻糕,并配有气密塑料盖(以及一些软木盖)。我认为它们也能很好地储存自制香料混合物、自制苹果酱、布丁等。你也可以用7-8盎司的梅森罐来做冻糕。或者,如果你没有小的可密封的罐子来将这些冻糕分为不同的部分来准备晚餐,你当然可以提前制作酱汁,然后根据需要在杯子或碗中制作冻糕。

自制草莓酸奶冻配格兰诺拉麦片和草莓酱

寻找更美味和简单的早餐想法?看看我的培根西兰花乳蛋饼巧克力摩卡烤燕麦单片烤盘蓝莓煎饼早餐馄饨杯法国面包棒胡萝卜松饼菠菜和羊乳酪蛋饼终极土豆泥早餐砂锅香蕉蓝莓松饼香肠和胡椒蛋烤火腿和奶酪蛋杯,更多的在188.博金宝

罐装浆果酸奶冻
打印菜谱
5从1票
给这个食谱打分

提前制作浆果酸奶冻糕

这些浆果酸奶冻是完美的早餐,餐前准备或零食!

成分

  • 2茶匙光黄油(我用Land O 'Lakes轻质黄油涂菜籽油)
  • 2杯子新鲜的浆果-挑选你最喜欢的或使用混合!(如果用草莓,我把绿色的部分切掉,然后把一半浆果切成四等分,另一半保持完整)
  • 茶匙玉米淀粉
  • 2汤匙热水
  • 1汤匙白砂糖
  • 杯子纯脱脂希腊酸奶
  • 可选配料(不包括营养信息或WW分):格兰诺拉麦片,切碎的坚果,种子,迷你巧克力片,额外的新鲜水果,椰丝等。

指令

  • 在一个小平底锅中以中火融化黄油。加入浆果,搅拌使其覆盖黄油。不盖盖子煮大约5分钟,偶尔搅拌一下。在一个小盘子里,将玉米淀粉和热水混合搅拌,直到完全混合。将糖和玉米淀粉浆倒在浆果上,搅拌均匀。一旦混合物开始冒泡(应该马上就会冒泡),盖上锅盖,把火调小。再煮2-4分钟,直到混合物变稠。
  • 一旦浆果酱熟了,把它转移到一个容器,你可以冷藏,让它在柜台上冷却一段时间,然后转移到冰箱。冷藏至冷却(约一小时)。
  • 要制作每个冻糕,需要量出四分之三杯酸奶,将其中一半放在一个7-8盎司的可密封玻璃瓶或酸奶杯的底部(我使用的酸奶杯在上面的帖子中有链接)。舀大约两勺半的浆果酱在酸奶上面,然后把剩下的酸奶放在上面。用剩下的材料重复做六个冻糕。将密封盖盖上,密封并冷藏,直至使用。在5天左右的时间内进食。

笔记

MyWW SmartPoints per parfait:(SP使用weightwatchers.com上的配方构建器计算)
绿色:3个SmartPoints/蓝色:1个SmartPoints/紫色:1个SmartPoints
慧俪轻体PointsPlus:
每冻糕3份(PP计算使用配方建设者在weightwatchers.com
每个冻糕的营养信息
130卡路里、14克碳水化合物、12克糖、1克脂肪、0克饱和脂肪、16克蛋白质、1克纤维、80毫克钠(从myfitnesspal.com

关于“提前制作浆果酸奶冻”的4条评论

  1. 我一定会试试这个。

  2. 这些冻糕很好吃。浆果酱太好吃了!五星级

  3. 这些让我想起了(美味的,已经停产的)1美元的麦当劳水果和酸奶冻糕。迫不及待地想试试。

  4. 你能用冷冻的浆果代替新鲜的吗?

留下一个回复

您的电子邮件地址将不会发布。必填字段已标记

配方评级




这个网站使用Akismet来减少垃圾邮件。了解如何处理您的评论数据