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9月 27
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鸡肉玉米卷饼

鸡肉玉米卷配莎莎酱

这些简单的鸡肉玉米卷饼是午餐、聚会或观看比赛的好选择。它们可以提前一点准备好,不需要加热,所以很容易作为手拿食物送给朋友和家人,或者作为工作时的午餐打包。这些纸风车有丰富的奶油馅,鸡肉,奶油芝士,希腊酸奶,莎莎,墨西哥卷调味料,和绿洋葱,都包在一个美味的玉米饼。它的口味非常受欢迎,而且我的厨房里几乎所有的食材都有。另外,在我的三种颜色计划中,每一种鸡卷玉米粉圆饼都只有47卡路里或1个智能点!

鸡肉玉米卷饼和莎莎酱堆在盘子里

你需要已经做好的碎鸡胸肉来做这个食谱,但这应该不是问题!我经常用我的慢炖锅做一批,用来做这周的食谱,你也可以照着做188金宝搏bet亚洲真人体育我的方向.你也可以在你的速溶锅里做容易撕碎的鸡胸肉,在你的炉子上煮鸡胸肉,或者只是买一个烤鸡胸肉,把鸡皮和骨头撕掉。无论你选择哪种方法,我都建议你尽量把它切碎。我几乎总是用两把叉子撕碎我的鸡胸肉,但读者们经常告诉我,他们会把热熟的鸡胸肉直接扔到架子上的搅拌机里撕碎。我一定要试一试!

鸡肉玉米粉圆饼在滚动之前

至于这些鸡肉玉米卷的卷饼,我用了Tumaro品牌8英寸碳水化合物卷.他们有几种口味,但我用的是他们的杂粮品种因为那是韦格曼斯库存的!我确实很喜欢他们的产品,也很欣赏他们的WW点数低,但还有很多其他品牌也可以。例如,我也很喜欢La Banderita Carb Counter玉米薄饼。只要选择一个直径大约8英寸,碳水化合物/卡路里/分数低的。

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鸡肉玉米卷饼

这些简单的鸡肉玉米卷饼是午餐、聚会或观看比赛的好选择!

成分

  • 4盎司少三分之一的奶油芝士软化到室温
  • ¼纯脱脂希腊酸奶
  • 2盎司50%减脂切达干酪切碎的(我用Cabot)
  • 2汤匙萨尔萨舞
  • 1汤匙塔可调味料
  • 1切成薄片
  • 4盎司熟去骨去皮鸡胸肉精细粉碎
  • 3.(8英寸)低卡路里/碳水化合物的玉米饼或卷(我使用Tumaro 's Multi Grain carbb Wise Wraps

指令

  • 在一个搅拌碗里,加入奶油芝士,酸奶,切达丝,莎莎酱和玉米卷调味料,然后搅拌(我喜欢用叉子,但也可以用铲子或勺子)直到完全混合。加入葱和鸡丝,将材料混合均匀。
  • 把玉米饼平铺在像切菜板一样干净的表面上,舀大约半杯鸡肉馅(实际上要多一点,所以要一大杯)到卷的中心。用抹刀或黄油刀将馅料均匀地铺在玉米饼的整个表面。从一端开始,把玉米饼紧紧地卷到馅上。对剩下的材料重复做三卷。用保鲜膜把每一个都包裹起来,放在冰箱里至少4小时或24小时。
  • 当卷饼冷却好后,用锋利的刀将每个卷饼切成6个大小相同的风车。如果你想的话完美的看,随意修剪“粗糙的边缘”的最后部分。

笔记

MYWW SMARTPOINTS PER pinwheel:(SP使用weightwatchers.com上的配方构建器计算)
*绿色:1个SmartPoints/蓝色:1个SmartPoints/紫色:1个SmartPoints
*如果你吃掉一整卷的份量(6块),它将是8 SP绿色或7 SP蓝色或紫色
慧俪轻体评分:
每个风车1个(PP是用慧俪轻体(Weight Watchers PointsPlus)的计算器和下面的营养信息计算出来的
营养信息/纸风车
47卡路里,3克碳水化合物,1克糖,2克脂肪,1克饱和脂肪,4克蛋白质,1克纤维,118毫克钠(从myfitnesspal.com
灵感来自于甜辣的厨房配方评论家

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