188滚球备用

不要错过任何一个食谱!

不要错过任何一个食谱!注册接收新邮件直接发送到您的收件箱:

现在订阅»
9月 13
2

仰光蟹(空气炸锅或烤箱烤制)

仰光蟹堆在盘子里

这些简单的仰光蟹吃起来像外卖,但也可以在家里用空气炸锅或烤箱做!只需要几种配料,你就可以做出脆脆的馄饨,馅料则是奶油和蟹黄。当我们叫中餐外卖时,我丈夫喜欢点仰光蟹,所以我很高兴地发现,他也很喜欢自制的仰光蟹。我觉得这是聚会、读书俱乐部聚会或者在家看比赛的绝佳手指食物。它们也是很好的午餐!更妙的是,每一片仰光蟹的热量只有46卡路里,相当于WW(慧俪轻体)三种配色方案中的1个SmartPoints。

蟹仰光开销

烤箱或空气炸锅

我还附上了用空气炸锅或烤箱烤的方法,结果都很棒!如果一定要选的话,我觉得在空气炸锅里烤得更好,但如果你没有空气炸锅,或者你想一次性做所有的而不是分批做,烤箱是很好的选择。不管怎样,它们的口感和你在美国中餐馆点的油炸版本都不一样。我碰巧非常喜欢烤或空炸馄饨的脆皮(而不是油腻)!

蟹仰光裂开

蟹填充

在这个食谱中,你可以使用真正的蟹肉,也可以使用仿蟹肉。我肯定有很多餐厅会用仿螃蟹。不管怎样,味道都会很好!我买的仿制螃蟹其实是阿拉斯加鳕鱼,加了玉米淀粉、上色和调味,让它看起来像螃蟹。我买“容易撕碎”的那种而且比买真正的蟹肉便宜多了。如果你决定去吃真正的螃蟹,可以选择便宜的爪肉,而不是去吃大块螃蟹。你不需要昂贵的东西来做仰光蟹。我的杂货店(Wegmans)出售小桶装熟蟹肉像这样的

在菜板上做螃蟹仰光

提前做

  • 准备这些仰光蟹需要一些时间,但如果你想提前准备好,然后在吃之前把它们煮熟,你可以!填满并组装好所有的碎片,然后把它们放在一个密封的容器里,在冰箱里放置24小时。
  • 如果你更喜欢冷冻一些仰光蟹,那就把它们填好,然后把它们放在有羊皮纸衬里的烤盘上。将烤盘放在冰箱中几个小时,直到完全冷冻,然后将冷冻块转移到一个有拉链的冷冻袋或密封容器中。从冷冻到煮仰光蟹,这两种方法都需要增加时间

螃蟹仰光

提示和技巧

  • 馄饨皮通常是在农产品区的冷藏区找到的,至少在我经常去的所有杂货店里是这样。馄饨皮比蛋卷皮小,也不同于春卷皮。
  • 这个食谱有30块,很多!非常适合与朋友或家人聚会。如果你想做得更少,很容易把食谱分成两半,一小批。或者按照上面的指示冰冻一些碎片。
  • 蟹肉是微甜的,我觉得奶油奶酪也有点甜,但仰光蟹肉的馅不是特别甜。我知道一些美国中餐馆提供甜馅,所以如果你想多吃一点,你可以在搅拌的时候加一点糖粉。这可能会影响营养计算和WW点。
  • 这些仰光蟹本身就很美味,但你可以随意添加蘸酱!我经常看到糖醋酱或甜辣椒酱,这两种酱在大多数杂货店都很容易买到。

你们都知道我爱馄饨包装!还在寻找更多使用它们的方法吗?我帮你搞定了!看看我的食谱188金宝搏bet亚洲真人体育菠菜洋蓟馄饨香蕉巧克力馄饨蔬馄饨咬披萨馄饨杯辣椒馄饨杯亚洲鸡肉馄饨杯鸡肉培根农场馄饨纸杯蛋糕迷你莓果馅饼鲁本馄饨蛋糕鸡肉帕玛森云吞纸杯蛋糕迷你肉桂苹果挞Taco蛋糕法式蘸蛋糕浆果和奶油肉桂甜点杯水牛鸡蛋糕芝士汉堡蛋糕烤宽面条蛋糕还有更多的馄饨类我的食谱索引

仰光蟹堆在盘子里
打印菜谱
52
率这道菜

蟹仰光

这些简单的仰光蟹吃起来像外卖,但也可以在家里用空气炸锅或烤箱做!

成分

  • 8盎司少三分之一的奶油芝士软化到室温
  • 8盎司煮熟的螃蟹肉肉丝(可代仿蟹肉)
  • 1茶匙伍斯特沙司
  • 1媒介切成薄片
  • ¼茶匙大蒜粉
  • 茶匙
  • 30.馄饨包装(我用的是纳索雅牌)

指令

  • 把奶油芝士,蟹肉丝,伍斯特沙司,葱,蒜粉和盐混合在一个碗里。一起搅拌直到完全混合。
  • 在一个小盘子里装满水,放在你身边一个干净、干燥的工作台上(就像切割垫一样)。把馄饨皮铺在垫子上,在馄饨中间放一汤匙蟹肉混合物。
  • 把你的手指浸入水中,沿着馄饨皮的整个外缘,从一个角到另一个角,在饺子皮的边缘形成一个方形的湿面。把饺子皮的四个角收起来,放到中间,压在一起。用你的手指把馄饨皮的边缘压在一起,使馄饨合上。用剩下的原料重复步骤2和3,做30个仰光。在叮咬处的顶部喷洒烹饪喷雾。
  • 空气炸:将油炸锅预热至370度几分钟。分批做(我一次做10个左右,只要是单层的就行,周围留点空间),把一些仰光放入空气炸锅里,煮6-7分钟,直到顶部变成金色。对剩余批次重复此步骤。
    烤:预热烤箱至400度。在烤盘上铺上烤盘纸。把仰光放在烤盘上,放入烤箱。烘烤10-12分钟,直到顶部变成金黄色。

笔记

MyWW SmartPoints每(1个)服务:(SP使用weightwatchers.com上的配方构建器计算)
绿色:1个SmartPoints/蓝色:1个SmartPoints/紫色:1个SmartPoints
慧俪轻体评分:
每一口馄饨1个(PP是用慧俪轻体(Weight Watchers PointsPlus)的计算器和下面的营养信息计算出来的
每一口馄饨的营养信息
46卡路里,4克碳水化合物,1克糖,2克脂肪,1克饱和脂肪,3克蛋白质,0克纤维,107毫克钠(从myfitnesspal.com
改编自在动物园吃晚餐瑞秋的厨师

关于“仰光蟹(空气炸锅或烤箱烤)”的2条评论

  1. 没听说过螃蟹仰光。名字很有趣,所以看看食谱,艾米丽。现在我得做这道菜了。听起来太好吃了。五星级

  2. 有趣,容易做,漂亮的盘子,美味的吃-什么能更好!感谢分享食谱!五星级

留下一个回复

您的电子邮件地址将不会被公布。必填字段已标记

配方评级




这个网站使用Akismet来减少垃圾邮件。了解如何处理您的评论数据

Baidu